ストレス散財なし！家計管理のモチベUP！実は、編集部が取材してきた貯め上手さんには、「1人で過ごす習慣がある」「1人時間でリフレッシュしている」という共通点が！どのくらいの頻度で、どんな風に過ごしているかを聞いてみました。
自分でコーヒーを淹れて、自然の中で味わいます【家族がいない平日昼】
●キャンプができる近所の公園でボーっとしています
疲れて、「静かな場所に行きたい」と思ったら、車で20分の公園でソロキャンプ。無心で過ごして頭がスッキリしたら、家事や家計管理、仕事に前向きに取り組めます。
＜教えてくれた人＞
【年貯蓄額 120万円】かつらさん（宮城県 45歳）
・週3日のパート勤務／医療系ライター
・長女（15歳）、長男（11歳）
◎1人時間DATA◎
■ 年2～3回
■ 3～4時間／1回
ストレス発散できるから衝動買いしなくなりました
自転車で行ける距離なのもサイコー【家族がいない平日9:00】
●市が運営するジムの無料ヨガで自分の体に向き合っています
市の広報紙で、無料で受けられるヨガやエアロビクス教室があると知りました。誰のためではなく、自分の体のために時間を使っていることに充足感があります！
＜教えてくれた人＞
【総貯蓄額 1200万円】遠藤美奈子さん〈仮名〉（岐阜県 49歳）
・専業主婦
・長女（14歳）、二女（9歳）、三女（8歳）
◎1人時間DATA◎
■ 週2～3回
■ 2時間／1回
体と心が健康だからやりくりが続きます
読書したり、手帳の整理をしたり♪【夫に育児を任せて土曜8:00】
●カフェやファストフード店で自由に過ごしています
一昨年、夫に「外で1人になる時間が欲しい」と相談。正直言いにくかったけど、休日の朝は家族も各々のんびりしているので「行ってきなよ！」と快諾してくれました。
＜教えてくれた人＞
【年貯蓄額 196万円】おかきさん（愛媛県 38歳）
・専業主婦（パート勤務の頃からの習慣）
・長女（11歳）、長男（8歳）、二女（5歳）、三女（2歳）、四女（0歳）
◎1人時間DATA◎
■ 毎週土曜
■ 8:00～10:00
“自分だけの時間”は日々の活力になります
リースやモビール作り、お菓子教室も☆【家族がいない平日or週末昼】
●体験型ワークショップで普段触れ合わない人と交流します
参加者同士が一期一会だから、人の目を気にして無理に頑張る必要がなく、自分らしく過ごせて気楽。程よい距離感で、いろんな価値観に触れられるのも楽しい♪
＜教えてくれた人＞
【年貯蓄額 100万円】サンキュ！アンバサダー 丸山希さん（広島県 34歳）
・フリーランスのライター
・長女（13歳）、長男（11歳）、二女（6歳）
◎1人時間DATA◎
■ 年2～3回
■ 約2時間／1回
息抜きすると「またやりくり頑張ろう」って気合いが入ります
十八番は、「糸／ 中島みゆき」「マリーゴールド／ あいみょん」【夫が帰宅後平日夜】
●卒乳後1人カラオケで大声を出して、頭を空っぽにしていました
日々やることに追われていた頃、夫に家のことを任せて夜の街へ。私の場合は、カフェだと考え事をしてしまうので、無心で感情を吐き出せるカラオケで頭と心をリセット！
＜教えてくれた人＞
【総貯蓄額 2100万円】サンキュ！アンバサダー あにかさん
（愛媛県 40歳）
・自営業
・当時：長男（1歳）
◎1人時間DATA◎
■ 月1回
■ 21～24時
モヤモヤを吐き出すことで家のことにも集中できるようになりました
お気に入りのバスソルトは通販サイト「Qoo10」のメガ割で購入☆【仕事が休みの平日昼】
●お気に入りのバスソルトでゆ～っくり入浴します
普段のお風呂タイムは、家族が入る時間を気にしたり、入浴中に子どもの様子を見たりとリラックス効果は半減。自分だけの空間で、全身を思いっきり労ります！
＜教えてくれた人＞
【年貯蓄額 200万円】Mihoさん（愛知県 34歳）
・週4～5日のパート勤務
・長男（9歳）
◎1人時間DATA◎
■ 月1～2回
■ 30分～1時間／1回
自分のペースが整うので散財する気がなくなります
スマホから離れて、デジタルデトックス効果も【子どもの就寝後平日夜】
●趣味の「絵」を描いて自分の世界に没頭します
何も考えたくない日、どこかに逃げ出したい日に、静かな部屋で、スケッチブックに思いつくままに絵を描きます。外からの情報を遮断する時間は、心の断捨離(R)にもなります。
＜教えてくれた人＞
【年貯蓄額 100万円】いとうさん（福岡県 39歳）
・週6日のフルタイム勤務
・長女（14歳）、二女（12歳）、三女（9歳）
◎1人時間DATA◎
■ 心を整えたいタイミング
■ 満足するまで描く
人の暮らしと比べなくなり、浪費がなくなりました
コンクールにも出品（入賞しました☆）【家族がいない週末昼】
●七宝焼き教室に通って、仕事や家のことを一回忘れます
地元の七宝焼き教室に通い、作品作り。自分でデザインを考えたり作業に没頭したり、普段の仕事とは違う感覚を研ぎ澄ます習慣は、母にとっても大切な時間です。
＜教えてくれた人＞
【総貯蓄額 1500万円】くりさん（大阪府 43歳）
・週3日のパート勤務
・長女（19歳）、長男（17歳）
◎1人時間DATA◎
■ 月1回
■ 約1時間／1回
リセット習慣のおかげでやりくりが継続します
＜教えてくれた人＞
医師 小林弘幸さん
順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者。メディア出演だけでなく、『リセットの習慣』（日経BP）など、著書も多数。
参照：『サンキュ！』2024年7月号「ストレス0で貯めちゃおう!!」より。掲載している情報は2024年5月現在のものです。監修／小林弘幸 撮影／天野良子、川原崎宣喜、林ひろし 構成 ・ 文／出下真紀 編集／サンキュ！編集部
