大切な日の前日・当日2日間で フェイスライン簡単ケア
気になるフェイスラインのたるみ、日々基本のお手入れをしていても、なんとなくスッキリしない時もありますよね……。
実は骨盤とほお骨、あご関節（あごの関節）の動きには関連性があります。 歯のかみ合わせが悪い時に、骨盤や背骨のゆがみを調整すると、かみ合わせが改善することがあるのは、その動きの関連性からなんです。
骨盤を動かして整えると、頭蓋骨周辺も動きが改善し、こわばったりたるんでいるフェイスラインがスッキリ引き上がります。
以下で皆さんに指南する骨盤ダイエットは、デートや結婚式など、フェイスラインが特に気になる日の “前日と当日” に行うだけでフェイスラインがスッキリします。もちろん、毎日の習慣にすることで小顔になる効果もありますから、定期的なケアとしてもぜひ取り入れてみてくださいね！
美しいフェイスラインをつくる ＜背骨と鎖骨のストレッチ＞
鎖骨を意識して背骨を伸ばすエクササイズです。フェイスラインを支える鎖骨周辺の筋肉を整えます。首や肩周りが気持ちいい範囲内で行いましょう。
1. 背筋を伸ばして胡座（あぐら）になり、右膝かももの上に左手を添えます。 息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、背骨から首までを左側へねじり、目線はななめ上を見ます。
3. この姿勢で5回深呼吸。 息を吸いながら、上体を正面へ戻します。
4. 左右の手脚を入れ替えて反対ねじりも同様に行います。ゆっくり5回深呼吸してから、状態を元の位置へ戻します。
美しいフェイスラインをつくる ＜フェイスストレッチ＞
スマホやPCの操作で下がりやすくなっているフェイスラインをしっかり引き上げます。硬くなってるあご周辺の筋肉をゆっくり伸ばしてくださいね。
1. 両手を重ねて、写真のように中指を軽くあごに当てます。息を吸いながら、少しずつあごを持ち上げ、首の前面を伸ばします。
2. 次に両手を後頭部に当て、首の後ろを伸ばすよう、少しずつ頭を下げていきます。首の後ろが気持ちよく伸びるよう、深呼吸します。肩にググっと力が入りすぎないよう注意してください。
3. 今度は左手を軽く頭に添えて右側の首の横を伸ばします。左手で無理やり首を引っ張らないよう注意してください。気持ちよくゆっくり伸ばしていきます。
4. 最後は右手を軽く頭に添えて左側の首の横を伸ばします。一気に首を倒さず、少しずつゆっくり伸ばしていきましょう。ゆっくりした動きですが、呼吸を止めないよう注意します。
今回の “美しいフェイスラインをつくる” 骨盤ダイエットはいかがでしたか？ この2つのエクササイズで、たった2日間でも見た目の印象がガラッと変わりますよ。 大切な予定のある前日・当日と、ぜひ活用してください。 そして、第一印象や見た目年齢を左右するフェイスライン。骨盤を整えることが効果的ということを覚えておいてくださいね!!
