こんなことに気づいたら、ストレス赤信号！
ストレス状態は、自分では意外に気付きにくいもの。以下の項目は、ストレスがたまっているときによく見られる生活・思考のパターンです。ときどきチェックし、ストレス状態を把握していきましょう。
□ 忙しい日々が続いている
仕事や家事などで常に忙しく、翌朝に疲れを残しやすい傾向がある
□ 睡眠に満足感が得られない
よく眠れない。または眠りすぎる。早朝に目が覚めると、それきり眠れない
□ 食欲が変化した
最近、食が細くなった。または、やたらと食べすぎてしまう
□ 1日中憂鬱になることがある
悶々と考え込み、1日中ふさいでしまうことがある
□ 外出が億劫になった
人に会ったり、外で楽しむことが面倒で、1日中部屋にこもることが多い
□ 以前のように趣味を楽しめない
楽しんでいた趣味にも興味を持てず、やる気がしない
□ 常にだるさや肩こりを感じる
体を休めても、だるさや肩こりが解消されない
□ 緊張を強いられる出来事が多い
責任の多い仕事や重要な決断など、緊張を強いられる出来事が増えた
□ 最近、大きなライフイベントがあった
幸不幸に関わらず、人生に関わる大きな出来事や転機があった
□ 胸の内をざっくばらんに話す機会がない
思いのたけを、遠慮せずに話す機会がほとんどない
□ 物事にこだわりやすくなっている
物事にこだわり、「こうしなければ」という思いが強い
□ 周囲に気を使い、評価が気になりすぎる
気を使って笑顔をつくったり、他人の評価を気にしすぎる傾向がある
□ どちらかというとマイナスに考えやすい
何かを考えるときに、悪い方に悪い方に考えることが多い
□ 自分自身への不満が強い
今の自分を認められず、「自分はダメだ」と思うことが多い
□ 他人や物事に苛立つことが多い
周りの人や出来事にイライラし、怒りを募らせることが多い
□ やたらに焦ってしまい、落ち着けない
焦って早急に物事を片付けようとし、落ち着くことができない
以上の多くにチェックが入った人は、かなりストレスがたまっている可能性があります。そのまま蓄積されると、心の病気・体の病気を招く可能性があります。
