通勤時間を利用してきれいになる！
忙しくてジムなんて行く時間がない、それでもやっぱりきれいになりたい！！というあなたへ。
毎日必ずある通勤時間を利用してみてはいかがでしょうか。
世界各地にフライトをしてなかなかジム通いの時間をとることができないCAも、ながら美容で賢く美を磨いています。
今回は通勤時間やすきま時間を利用してできる、私も実践しているスタイルアップに効果的なエクササイズをご紹介します。
腹筋を意識して立つ
信号待ち、電車待ち、電車内など、あらゆる場面で、体幹を意識し、背筋を伸ばして立つようにします。
まずは天井から頭の頂点を一本の糸で吊られているイメージで、上に向かって意識して立ちます。
首を伸ばし、肩はリラックスして力を抜き、あごを軽く引きます。そうすると腹筋と背筋に力が入ります。
簡単なように思えますが、意外とお腹まわりの筋肉を使うので、ぽっこりお腹の解消に効果的です！
座るときは姿勢よく、足を閉じる
通勤時の電車の中、バスの中、椅子に座るタイミングがあると思います。
その時もだらっと座るのではなく、腹筋に力を入れて背筋を伸ばし、しっかり太ももをくっつけて座ります。
この時腰が反ってしまうと痛めてしまうことがあるので、反らないように注意しましょう。
膝の間がだらしなく開いている姿は、見た目にも美しくありませんよね。
CAの場合クレームが来てしまうこともあります。
ただ膝をぴったりくっつけて座るだけなのですが、これが意外と効くんです！
普段足を組んでいると使わない太ももの内側の筋肉、これを機に引き締めちゃいましょう。
ペタンコ靴で1駅ウォーキング＆大股歩き
出社前後時間があるときは、手前の駅で降りるなどし、できるだけ歩くようにしています。
フラットシューズなど、歩きやすい靴を選んで履くと良いでしょう。
また、歩くときには大股歩きで、足の付け根からしっかりと動かすようにします。
周囲から見ても美しいように、颯爽と歩きましょう。
なるべく階段を使う
私はエレベーターやエスカレーターは極力使わず、階段を使うように心がけています。
階段を使うことで、少しでも消費エネルギーを稼ぎましょう。
実は、階段をのぼるのは、軽いジョギングと同じくらいの運動量だそう！
筋力アップも期待でき、さらに消費カロリーもアップします。
また、この時も背筋はピンと、腹筋には力を入れ姿勢をキープするのがポイントです。
人に見られている意識を持つことが、何よりの美容法！
新人のころ、先輩方にも機内でよく言われた台詞が、「どんな場面でも、人に見られている意識を持ちなさい」。
これは、CAとしての美しい立ち振舞いだけでなく、まさに美容に通じる言葉だと思いました。
見られている意識を持つことにより、背筋を伸ばしてピンと立つ、表情も柔らかく口角をあげる、など自ずと美を意識した行動に繋がっていくのです。
芸能人の方が、デビュー当時よりもどんどん美しくなっていくのも、おそらく人に見られている意識を持つようになるからでしょう。
姿勢よく美しい佇まいの人を見ると、こちらまで清々しい気分になりますよね。
通勤中もどこで誰に見られているか分かりません。
まずは「見られている意識」から変えていってはいかがでしょうか。
