経験者に甘えすぎてない？登山初心者がやっておくべき登山準備5カ条　山に行く時は、登山経験豊富な先輩に連れて行ってもらうことが多いというあなた。自分でちゃんと準備していますか？先輩がいるから任せればいいや！と考えていると、実はちょっと危険です。なんだかめんどくさそうな準備もたった5つのポイントを抑えておくと、安全に登山が楽しめるようになります。自分で行く時も人と一緒に行く時にも使える準備の5カ条をみていきましょう。

サコ衛門先ぱ～い！昨日の登山がめっちゃ辛くて、めちゃくちゃ辛かったんですよ～（大泣）

いったい何があったんだい？

だってさ、汗や突然の雨でビショビショさ。おまけに頂上は風がビュービュー吹いてたから濡れた体が冷えたし、道にも迷いそうになったし、それからえっと･･･

ちょ、ちょっと落ち着いてよ、おぎ太くん。天気とか調べてちゃんと準備してたんだろ？

（食い気味に）この前、サコ衛門先輩と一緒に行った時はあんなに楽しかったのに。どうして、僕はいつも運が悪いんだろう･･･。登山つらいよぉ～。

おぎ太くん。確かに運が悪いのもあるよ。でも、君の登山が辛かったのはね･･･

急に大きな声を出してごめんね。せっかく山に行ったのにいろいろあって、おぎ太くんも辛かったよね。

でも、厳しい言い方かもしれないけど【登山は自己責任が基本】なんだ。
例えばこの前、僕と一緒に登山に行った時は何か事前に準備していたかい？

ううん。ただ、付いて行くだけだった。

そこなんだよ。想像してみて。例えば僕とはぐれてしまっていたら、どうなっていたと思う？

うぅ。どこに行けばいいのかわからなくなって、途方にくれていたかもしれない。

でも、どうすればいいんですか？

しっかり登山前の準備をしておくことさ。

でも、準備ってたくさんしなきゃいけないんでしょ？大切なのはわかるけど、正直ちょっとめんどくさいよ。

慣れるまではちょっと大変かもしれないけど、難しくはないし誰でもできるよ。

えっ。こんなに少しでいいの？これならできそうかも。

大切なことは他にもいろいろあるけど、まずは最低限この5つを意識して準備をしよう。

突然だけど、おぎ太くんの失敗のシーンにタイムスリップして、どうして登山がつらかったのかやどんな準備をすればよかったのかを見に行ってみよう。

たくさん歩くし、やっぱり登山は汗をかくな～。服もビショビショだ。

今から君は、その汗に冷やされて震えることになるよ。

えっ？（突然、怖っ！）

汗をかいてウェアが濡れて、そこに風が当たると体がドンドン冷えてしまうんだ。その結果、おぎ太くんは寒くて震えてしまうんだよ。

じゃあ、僕はどうすればいいのさ。

そんな君におすすめの秘密道具はコレさ。

ゴクリ･･･

肌から汗を吸い上げて、すばやく乾く素材のウェアを着るのがおすすめ。

ポリエステル素材のウェアが一般的さ。

自分がかいた汗で冷えないために、ウェア選びも大切なんだね。

特にベースレイヤーと呼ばれる肌に触れるウェアは、すばやく乾くことが大切だよ。

今日気温もちょうどいいし、晴れているし登山日和だな～。

あれ？雨が降ってきたぞ。どうしようどうしようどうしよう。

山の天気は変わりやすい。急に天気が変わることもあるんだよ。だから晴れている日でも必ずレインウェアをザック（リュック）の中に入れておこう！

体が濡れて冷えると体調不良の原因になることもあるから、気をつけないといけないね。

あとは、普通の天気予報だけじゃなくて登山用の情報を出しているサイトもあるから、そういったものを必ず確認する習慣をつけようね。

Sちゃんが作ってくれた特製お弁当楽しみだな～♪早く頂上に着かないかな～？（なんだかお腹が減ったけど、頂上でお弁当は食べるんだ。）

なんだかしんどいな～。疲れてきたぞ。ちょっとペースを落とすか。（ご褒美のお弁当が待っているんだ）

やばいな。なんだか足に鉛が付いているみたい。はぁはぁ。

このままじゃおぎ太くんは、シャリバテして動けなくなるよ。とりあえずこの秘密道具をあげるよ。

まずは、体に吸収されやすいエナジーゼリーを食べて。話はそれからさ。

（少し時間が経って）ふぅ。食べたら少し楽になってきたよ。ありがとう、さこ衛門先輩。ところで「シャリバテ」って？

血糖値が極端に下がっていることなんだけど、簡単に言うと「動くためのエネルギー供給が間に合っていない状態」かな。登山前や登山中の栄養補給ができていないことが主な原因だね。

朝ごはん食べないから、それが原因かも。

それも原因の1つだね。

あとは、今回歩いている途中でエネルギー補給してないでしょ？登山は普段よりエネルギーをたくさん使うから、こまめな栄養補給が大事だよ。

どんなものを食べたらいいの？

コンビニで売っているものだったら、キャンディーやオニギリ、エナジーゼリー、チョコ、柿ピーなんかが人気だね。

専門的なものでなくてもいいんだね。

そうそう。持ち運びやすくて、カロリーが高いものが良いね。あとは、水分補給も忘れないように。

Sちゃんのご褒美弁当を山頂で食べるためにも、途中でエネルギー補給をさぼっちゃだめなんだね。

あれ？次はどっちの道だっけ？まぁこっちでいいでしょ。

おぎ太くん。それは危険過ぎる。遭難の原因で一番多いのは道迷いなんだ。適当に決めちゃだめだよ。事前に調べていなかったのかい？

この前一緒に行った時は道に迷わなかったし、看板もたくさんあるから大丈夫かと思って見てなかった。

それは僕が事前にコースを調べて、地図を見ながら歩いていたからだよ。それに、どこの山にも道の案内がしっかりあるなんてことはないんだ。そんな君におすすめな秘密道具はこれ！

スマホやパソコンからいろんな登山な人の登山情報が見られたり、無料で使える地図アプリがたくさんあるんだ。そういうものを使って事前にどんな道を通るのかを調べよう。

へぇ～、このサイト他の人の登山レポートや写真を見ることもできるんだね。これだと、地図の場所がどうなっているかとかもわかりやすい。

もちろん登山を続けるなら地図を読めるように練習するのが前提だけど、無料で使えるものを使ってどんな山をどんなコースで登るのかを調べておこうね。

それは、僕や他の人と行く時も一緒だよ。

そうだね。スマホなら新たに買い足す必要もないし、絶対持って行くからいいね。

今やスマホとポータブル充電器は、登山の必需品さ。

～登山の準備中～

ん？そもそも登山の準備ってなにしたらいいんだ？サコ衛門先輩に聞こうかな？でも面倒だし、なんとかなるっしょ。（ホントはちょっと不安だけど）

それだと君はつら～い登山をすることになるよ。

えっ。でも、どうすればいいかわからないんだもん。

そんな君におすすめのひみつ道具は･･･

（ワクワク♪）

ない！

えっ！？

何をすればいいかわからないなら、僕や他の登山をしている人に聞けばよかったんだよ。

でも、面倒かな？って思って。

でも不安なままだと楽しめないでしょ？はじめはわからないことがあって当然！だんだん覚えていけばいいんだよ！

えっ！じゃあ、一瞬で山頂に着くひみつ道具はある？山で女子にモテるコツは？それと、

（無視して）これは一緒に登山に行っている時も同じ。わからないことがあったら聞こう！そうすればレベルアップにつながるよ。

それに「疲れたから休憩したい」「水分補給したい」なども、我慢せずに伝えることが大切さ。