4日は、西日本の太平洋側中心に雨の降りやすい天気となっており、九州南部や四国、南西諸島では雷を伴い雨脚の強まる所もあるでしょう。北海道も曇りや雨となる見込みです。その他の地域では晴れていますが、午後は山沿いを中心ににわか雨がありそうです。日中の気温は、大阪や山形で30℃を超える真夏日が予想されており、西～北日本の広い範囲で30℃に迫る暑さとなりそうです。
この極端な暑さは6日（木）にかけて続く見込みで、6日は東京や大阪で30℃、名古屋では31℃の最高気温が予想されています。暑さに慣れていない時季なだけに、熱中症に厳重な警戒が必要です。
水分や塩分補給は熱中症対策に欠かせませんが、日頃から汗をかけるように適度な運動をすることや、バランスのよい食事をとるなど、熱中症に負けない体をつくることも大切といえます。私は適度な運動を取り入れて、汗をかきやすくなってきた上、ストレス解消にもなり、一石二鳥になっています。
画像について：6月4日（火）午前11時発表の週間予報
