CAの制服はサイズ変更できない！
CAの制服は一度採寸すると基本的にサイズは変えられません。
つまり、自分の身体を制服に合わせなければいけないのです。
機内の通路は狭く、通路に出ているカートの横をすり抜けなくてはいけない時もあるので、体型キープはもはや仕事のうち。
しかし、CAはお店の人がストップをかけるほどよく食べよく飲み、ダイエットとは無縁の人種。
時差の関係で真夜中にがっつりお肉を食べたり、一日5食食べたりなんてことも日常茶飯事。
そんなCAはどのように体型キープをしているのでしょう。
ハードな運動もいらない！こんなに簡単でいいの？というほど簡単な CAの体型キープ術3つをお伝えします。
今から始めれば夏本番にも間に合います！
タイトスカートで"ながら"筋トレ
CAが太らない秘密の一つが制服のスカートにあります。
ややタイト気味でウエストもぴったりサイズ。
少しでも太ったらすぐに分かってしまいます。
ぴったりサイズのタイトスカートを履くと自然とお腹を引っ込めようと腹筋に力が入りますよね。
これが毎日続けば、相当腹筋が鍛えられます。
わざわざ筋トレをしなくても、これで充分お腹の引き締めになります。
また、ぴったりサイズのスカートを履いていると満腹感を感じやすくなるので、食べ過ぎ防止にもなります。
ちょっと太ったかもという時は体型を隠そうとゆるめの洋服を選びがちですが、それでは逆効果。
タイトスカートで、賢く"ながら"筋トレをしましょう。
かかとの上げ下げでむくみ解消＆代謝アップ
「太った」のか「一時的にむくんでいる」のか分からない時ってありますよね。
「これはむくんでるだけだから」と安心していてはダメです。
むくみは放っておくと代謝が落ち、脂肪がつく原因となってしまいます。
その日のむくみはその日のうちに解消することが大切！
CAは毎日気圧の差や立ち仕事などむくみやすい環境で働いているので、むくみ対策には万全を尽くしています。
特に脚は重力の関係で血液や余分な水分が溜まりやすく、放っておくとどんどんむくみ、やがて脂肪になってしまうので日々のケアが大切。
むくみ解消の要となるのがふくらはぎの筋肉。
ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプ作用で血液の循環が良くなりむくみ解消につながります。
また日頃からかかとの上げ下げを行うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えむくみにくい脚を作ることができます。
実は、CAはこのかかと上げ下げ運動を日常的に行っています。
機内の収納棚を閉めるときや高い所に収納されているものを取るときなど、無意識のうちに背伸びをする機会がたくさんあるのです。
また、ふくらはぎの筋肉を鍛えることによって末端の血流が良くなり代謝アップの効果も！
よく使うものはあえて高い場所に収納したり、すきま時間にかかとの上げ下げをするなどして、太りにくい身体を作りましょう。
膝を閉じて座る習慣で太ももほっそり
オフィスや自宅、電車などで座っているとき、膝はしっかり閉じていますか？
電車の中などで女性を観察しても、膝をちゃんと閉じて座っている人は残念ながらほとんどいません。
膝を閉じて座るには 内ももの筋肉が必要なのですが、現代女性はこの筋肉が不足している人がとても多いのです。
しかし、普段使われていないからこそちゃんと膝を閉じて座ることを実践するだけでも、この筋肉を鍛えることができます。
CAは機内でお客様と向かい合わせの席に座ります。
その時にちゃんと膝を閉じて座るように指導されています。
うっかり少し膝が開いてしまっていたCAに「みっともない」とクレームが来たという話も！
そのため機内で座っているだけでも内ももの筋トレができているのです。
内ももの筋肉を鍛えてしっかり使えるようになると、太ももの外側や前面などに余計な負担がかかることもなくなるので外側に張り出していた筋肉が落ち女性らしいほっそりとした脚になれる効果も！
当然、姿勢や歩き方もキレイになります。
ただ膝を閉じて座るだけでいいので、オフィスや電車の中など、どこでもできます。
移動時間も立派な筋トレタイムに！
最初のうちは膝を閉じて座るのは難しいかもしれませんが、膝の間に何か物を挟んで膝が離れた瞬間気づくように工夫するなどして訓練してみましょう。
日常に取り入れることでスタイルアップも簡単に！
食事制限をしたり、わざわざジムに通わなくても美しいスタイルは実現可能だということをCAが証明しています。
梅雨が明けたら、夏本番！
ちょっと露出高めの服に挑戦したり、水着に挑戦したり、スタイルに自信を持ちたい季節です。
焦って体型を戻すことを考えるより、日常生活で賢く体型キープをして楽しみましょう！
