【山だビールだ酒盛りだ！】その前に知りたい、山で悪酔いしないコツ　山で飲むお酒、とりわけ山頂についた直後のビールのおいしさは格別ですよね。でもうっかり調子に乗って飲みすぎてしまったことはありませんか？高所での気圧の変化に始まり、発汗による脱水や疲れなど、登山後の飲酒には「悪酔い」を引き起こす原因がいっぱい。今回は白馬診療所で登山者の体調を診てきた先生に、「悪酔いしないコツ」をうかがいました！

ところで先生。北アルプスでも人気の白馬岳。登山者も多ければ、お酒で診療所にお世話になる人も多いのですか？

実はあまり多くありません。昨年は10人ぐらいです。そのうち、高山病様の症状を合わせていた患者さんは8人、外傷（けがなど）を合わせていた患者さんは2人でした

「悪酔いしても診療所に来るほどではないのかもしれません。登山の技術や経験によるのかもしれませんが、白馬岳を目指す方々は標高とアルコールや自己の身体機能についてある程度予測と管理ができているように思われます。
登山はスポーツであり、生命の危険も含めたものと理解している方々が白馬岳レベルを目指しているともいえるのかと思います」

平地（街）と山（高所）では酔いのまわり方が違うという実感がありますが、これは事実でしょうか？ また酔いやすいのはどういう理由からでしょうか？

平地（街）と山（高所）では酔いのまわり方が違うのは事実です

「これにはいろいろな理由が考えられます。まず、標高が高くなると気圧が低くなります。酸素も薄くなります。どのくらいの標高から変化を感じやすいかは個人差がありますが、3,000m級であれば、ほとんどの人が感じます。
また、長時間歩いたことによる疲れ、アルコールによる利尿作用、脱水も加わって酔いやすくなります」

通常の酒酔いでは、嘔吐・発汗・頭痛・下痢などの症状が考えられますが、山での酒酔いでは症状に違いはありますか？

症状は変わりありません。しかし、高山病を合併していることも多いです。高山病と見分けがつかないことがあります

高山病は頭痛が最もポピュラーな症状ですが、食欲不振や吐き気、倦怠感やめまいなど、悪酔い（二日酔い）の症状ともかなり似ています。お酒を飲むことで「高山で体調が悪い」ということを見逃してしまいそうですね。

最悪どういったリスクが考えられますか？ また持病がある場合、症状悪化や重篤化しやすいことはありますか？

アルコールが回りやすいので、通常の酒酔い以上に症状が強く出ます

「脱水症状はもちろんのこと、テント場で悪酔いした場合、転倒によるけが、火の不始末などがあります。飲酒しながら登山する方はまずいないので、登山途中で滑落することはありませんが、やめましょう。
持病がある場合、単なる悪酔いなのか持病が悪化したのか判断できないので、無理は禁物です」

山では最初はビール、そしてはるばる持ち込んだワインや日本酒、果てはウイスキーといろんなお酒をちゃんぽんしちゃうんです（反省）。どんなお酒の飲み方だったら悪酔いしにくいですか？

山頂に到着した時は脱水になっているので、先に水分をとってからお酒を飲みましょう

「また高山病予防のために、山頂に到着してすぐに横になって休まないことです。深呼吸を繰り返して、高地の環境にからだを慣らしましょう。そのあとも山行を続ける場合には、あまり多く飲まないようにしましょう。
脱水になりやすいので、お酒のあと水などを飲んで脱水を補いつつアルコールを薄くしましょう。なので、アルコール度数が高いお酒は避けたほうが良いです」

そういえば、悪酔いするときって暑くて汗をたくさんかいたときとか、体調が自分でも微妙かな？って兆候があるんですが……

高山病の症状があるとき、風邪の症状があるときです。また、とても疲れているとき、脱水になっているときも控えましょう。
雨に打たれた時は低体温になりやすいので、水分の補給を優先しましょう

気分の高揚感もあり、ついつい飲んでしまうお酒。でもリスクを冒してまで飲むのはご法度ですよね。登山者が心に留めておくといいことはありますか？

「飲んだら乗るな」という標語のように、「飲んだら、水分プラスで危険減少&安全な楽しい登山」とつぶやいてもらえるといいですね

夕暮れ時、雲海の上の山に太陽が沈んでいくのをみながら一緒に登山した仲間と飲んだお酒は自己陶酔しそうでした。『よくここまで登ってきたなぁ～、地球にいるんだなぁ』と生きているという濃さがありました。

しかしお酒と水分をたっぷりとったその後……トイレまでの暗い道を恐々歩き、あっという間にトイレを済ませたことは、今となっては苦笑いできる山での良い思い出です