ボルダリングなんてできっこない？いえいえ、初心者だってすぐ始められるんです！【入門編】　壁を登るスポーツ『ボルダリング』は誰でも始められるスポーツで、登山のレベルアップにも繋がることをご存知でしょうか？「初心者には難しそう…」「始め方が分からない…」そんなイメージを持っている人も多いはず。今回は、そんな未知の領域に【入門方法】をお伝えします。

全くの登山初心者だった私だけど、この1年でいろんな所行ったし、だいぶ登山レベル上がったと思うんだよね。

お、そろそろ槍ヶ岳とか剱岳とか見えてきました？？（元山岳部による謎の上から目線）

無理無理！まだ早いよ、、岩場とか苦手だし…

そうですよね…最初は無理って思っちゃいますよね。
それならレベルアップに向けてトレーニングをしましょうよ！

仕事終わりにボルダリングジムでもどうですか？

へ？ボルダリング〜？
あれってスポーツでしょ？登山と全然関係なくない？

そう思いますよね。
でも、ボルダリングはれっきとした登山技術の一つです！
「体の使い方」を覚えるのに、もってこいなんですよ。

ボルダリングって難しそうなイメージあるし・・・
私には多分無理だよ・・・

安心してください。ジムは全くの初心者でもボルダリングを始めらるようになってますから！

えーでも私、やったことないから道具も何も持ってないし、、

道具レンタルできるので動きやすい服装だけあれば大丈夫！
飲み物や軽食を用意して、早速ボルダリングジムに行ってみましょう！

強引だなぁ・・・
試しに行ってみて、登れないのわかったら諦めてくれるかな。

すみません、初めてなんですけど、、
初心者でもボルダリングって出来ますか・・・？

こんにちは、もちろんですよ！
初心者大歓迎です！

道具も何も持ってないのですが・・・

大丈夫ですよ！では、まずは初回の会員登録をしていただきますね。

当店ですと、初回のボルダリングにかかる費用は、登録料の1,200円と施設利用料が2時間1,800円（もしくはフリータイム2,100円）になります。
初回は、シューズとチョークのレンタル代はサービスさせていただいております。

靴もついているんだ。よかった！
ってことは、最初にかかる費用はだいたい3,000円くらいですね。

利用時間ってどっちがおすすめとかありますか？

初めての方でしたら、2時間もあれば十分に楽しめると思いますよ。
まったく初めての方から経験者まで、レベルに合わせたインストラクションを行いますのでご安心ください！

ジムによって、値段や最初の流れは多少変わりますが、基本的な流れはどこのジムに行っても大体同じです。

腕で体を引っ張りあげるのではなく、足で立ち上がるイメージ！

ちょっと怖いけど、思っていたより登れる！

やったー！登れたー！

ナイス！おめでとうございます「完登（かんとう）」です！

ね、初心者でもちゃんと登れるでしょ？
レベルに合わせて課題が設定されているから、難しいものばかりじゃないんです。

次はどの課題をやったらいいんですか？

基本的には自由です！どんな課題にトライしてもいいですし、課題を気にせず壁を登る練習をしてもOKです。
ただ、課題は無数にあるので、初心者向けに設定した課題を回る「ビンゴ」にトライしてもらうのがおすすめですね。

じゃあ、順番にやってみます！

ジムによって形態は様々ですが、どんなジムにも必ず初心者用の課題はありますよ！

この課題難しいよ・・・全然できない（泣）

課題によって求められる動きが変りますからね。
そういう時は、諦めて違う課題にトライしてもいいですし、スタッフさんに教えて貰ったらいいんですよ。

え、相談ってしていいものなの？
“正解を聞く”みたいなのはダメなのかと思ってた、、

どんどん聞いてください！登り方のコツや課題のポイントなどをアドバイスしますよ。

ではお言葉に甘えて・・・
このホールドを掴みたいのに、何故かうまく手が出せないんです・・・

最初はどうしても、手で登ろうとしちゃうんです。困ったときは、まず手を出す前に、足を一つ上のホールドにあげてみてください。

そうすると体が安定して、正面に次のホールドが来るので、自然と手が伸ばせるはずです。

なるほど〜

スタッフさんだけじゃなく、その場にいるお客さん同士で教え合う文化もあったりします。
ボルダリングはコミュニケーションも楽しいスポーツなんです！

最初は乗り気じゃなかったのに、結構楽しんでますね〜
何か発見はありましたか？

めちゃくちゃ楽しい！登れない課題ばっかりだけど、その分登れた時は嬉しい！
単純にホールドを掴んで登るだけかと思っていたけど「どうやっていい体勢を作るか」ってことも大事なんだね。

あ！もしかしてこれが最初に言ってた「体の使い方」ってやつ？

そうですそうです！岩場の通過でも、体をうまくコントロールすることが大切なんです。
ボルダリングで鍛えられるこの感覚は、必ず山でも活きてくるんですよ。

でも、正直登るのに必死で、そこまで考える余裕はないや、、、

そんなに深く考えなくていいんですよ（笑）
やっていくうちに、自然と「登る感覚」が身についていくものですから。

一番大事なのはボルダリングを楽しむこと！

なんとなく分かったような気がするけど、なんか鼻につくんだよなぁ・・・（笑）

あのー！もっと上手に登れるようになりたいんですけど、何をしたらいいですか？

一番は継続的にジムに通うことですね。そのためにも自分の道具を揃えることがおすすめです。

レンタルではダメなんですか？

もちろんレンタルでもいいのですが、長い目でみたら自前の道具を揃えた方がお得です。何よりモチベーションが変わりますよ！

道具も色々あると思うんですけど、一気に全部を揃えるのはちょっと難しい気が、、
何から買うのがおすすめですか？

まずは「クライミングシューズ」ですね。自分の足に合うシューズだと登りやすさがまるで違います。

あとはさほど高くないので、チョークもあるといいですね。持ち運びに便利な液体チョークは人気がありますよ。

シューズのレンタルが400円。ビギナー向けのシューズは7000円〜10000円ぐらいか。

月に3.4回来たとしたら、だいたい半年ぐらいで元が取れる計算だ。そう考えると・・・意外と安い・・かも！？

自前の道具を持ってジムに通えば、立派な“クライマー”の仲間入りです！

ボルダリングもいい感じだったし、次はロープクライミングですね♪

ロープクライミング・・・？
なにそれ？

これですよこれ。高さ10m以上の壁を安全ロープをつけて登るスタイルのことです！

・・・

え？

こんなの無理に決まってんじゃん！！！！！！

僕だって最初は初心者でしたよ（笑）
実は、ロープクライミングの方が登りやすいこともあるんですよ！

実際今日も「無理」って思ってたけど、登れたじゃないですか。ロープクライミングにはまた違った魅力があるので、一度体験してみて欲しいんですよ。

それはそうだけど・・・

じゃあ来週のスケジュール抑えときますね〜♪

え、ちょっと待って、もう次もやる感じになってる。本当に強引な男だな・・・