『ＤＶＤ動画付き おうちでできるバレエストレッチ＆フィットネス』（竹田純 著）が発売された。バレエというと、 「子どものころからやっていないとできないのでは？」など敷居が高く思う人も多いのでは。 本書で紹介する「バレエストレッチ＆フィットネス」は、 パリの女性たちがこぞって習うバレエストレッチ、 「バーオソル」を日本女性向けにアレンジしたものだからバレエ経験は関係なし。
バレエの基本の体の使い方のエッセンスを取り入れたストレッチ＆エクササイズを、 テレビなどのエクササイズ指導でも活躍する“美尻王子”の異名を持つバレエダンサーの著者が、 動画で楽しく教えてくれます。 音楽に乗って著者の掛け声といっしょに動くだけで、 バレリーナのピンと伸びた姿勢や引き締まった体を作っているお腹やお尻のインナーマッスル、 内ももや裏ももの筋肉、 股関節や肩甲骨の可動域などを効率よくアップ。
バレエストレッチが体にいい理由
1.体が柔らかくなる
2.インナーマッスルが鍛えられて、 美姿勢になる
3.お腹が凹んでウエストがくびれる
4.腰の高さが上がり美尻&脚長になる
5.代謝が上がって太りにくい体になる
6.呼吸が深くなって自律神経が整う
7.肩こり、 腰痛、 便秘などの不調が軽減する
この著者のメソッドで、 ３週間でウエスト−１４．５ｃｍ、 ヒップ−１５ｃｍを実現した人もいるそう。 家で過ごす時間が長くなって、 太ってしまったり、 体のラインがゆるんでしまって焦っている人は今すぐスタートしてみよう。
下腹が凹んで、 内ももが引き締まる 寝転がりバレエストレッチ
下腹をぐっと凹ませ、 背すじのＳ字カーブを保った状態で、 脚をひし形に開く１だけでも、 腹凹効果大。 その状態からお腹の力で脚を上に持ち上げると、 股関節が柔らかく、 内ももの筋肉を刺激。
バレリーナ気分でできる、 立って行う背中＆二の腕やせエクササイズ
腕をバレエの白鳥の湖のように上げ下げ。 腕を後ろに回して頭の上まで上げるので、 肩甲骨が大きく動き、 肩から背中全体が引き締まる。
1曲踊ると全身がまんべんなくストレッチできるものも
全編ＤＶＤ連動、音楽はプロのバレエピアニストが演奏。 美しい音といっしょだから体が自然と伸びるのを感じられる。
