デスクワーカーを悩ませる、 肩や腰の「こり」と「痛み」。 マッサージや整体に行けば、 そのときはラクになるけれど、 数日するとまた辛くなる、 の繰り返し。 クリニックに行っても「異常ありません」と言われ、 解決しない。 心身ともに、 なんとなく不調で、 仕事に身が入らない、そんなみなさんのために、 『肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド』（遠藤 健司／著） が発売。
実は、 筋肉には、 もんだり、 器具を使ったりして、 外から一点に力を加えると、 より固くなる性質がある。 つまり、 症状がより悪化するのだ。マッサージ店に行ったり、 健康器具を使ったりしても、 しばらくするとまた患部が痛くなるのはこのせい。これを防ぐためには、 体の内部から筋肉をほぐす必要がある。
本書では、 現役の整形外科医であり、 「肩甲骨はがし」の創始者である著者が医学的なエビデンスにもとづいて、 数回さするだけで痛みが改善する、 画期的な「押し流し」マッサージ というメソッドを紹介。
本書の体メンテナンス法の1つ目のポイントとなるのが、 「 ファッシア 」。 筋肉のまわりにある“ゆるい〞組織の総称で、 「筋膜」もこれに含まれる。 このファッシアは水分を含む「ゆるゆる」な組織だからこそ筋肉が動くときの「潤滑油」のような役割をしています。
最近の研究で、 このファッシアが「こり」や「痛み」とより深く関係していることも明らかになっている。 どうやら、 ファッシアが水分が多すぎてむくんでしまうと、 「こり」や「痛み」を感じやすくなるようなのだ。
このファッシアのむくみをとるのが、 「押し流し」マッサージです。 やり方は実に簡単で、 患部の筋肉を伸ばしながら指で5回ほどさするだけ。 本書では、 まず痛みの出る筋肉を特定し、 その筋肉ごとに適切な「押し流しマッサージ」を解説。 わかりやすいイラストとQRコードによる動画でチェックができる。
実は、 著者の遠藤淳教授自身もひどい五十肩に悩まされたひとり。 筋膜リリース注射を打ち、 改善を目指したことがあるそうですが、 注射はたしかに効果があり、 痛みがやわらぐものの、 効き目はすぐに消えて痛みが戻ってくる、それならば、 と思いついたのが、 筋膜リリースのターゲットである筋肉を、 自分でマッサージすることも有効ではないか、 ということ。 さっそく、 自分で「押し流し」のマッサージをやってみると、 予想は的中。 肩を動かしたときの痛みが瞬時にやわらぎ、 結局、 このマッサージを続けることによって、 五十肩を治すことができたという。 その後、 この「押し流し」マッサージを様々な人に試してもらい、 確立したメソッドを本書にまとめた。
本書の2つ目の特徴が、 著者自身が考案した「肩甲骨はがし」ストレッチ、「骨盤振り子」運動、「壁つき背伸び」体操の3つのエクササイズ。 おもに体の深い部分にある「インナーマッスル」を動かすことで、 「こり」や「痛み」を予防し、 やわらげる。「押し流し」マッサージでファッシアのむくみを取った後、 3つのトータルなエクササイズを行うという流れで、 体と心の健康を保つことができる。いつでもどこでも簡単にできてお金もかからない「押し流し」マッサージとエクササイズで、 肩・首・腰・頭の痛みとサヨナラをしよう。
