おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
朝から「なんだか胃の調子が悪いなぁ」と感じると、健やかに1日をスタートできませんよね。今の時期、胃腸の動きが良くないと感じたら、それは夏特有の食事のせいかも。暑いからと、冷たくてサッパリしたものばかり食べたり飲んだりしていると、どうしても胃腸に負担がかかってしまいます。
今日は、そんな疲れた胃腸を整える効果が期待できる、ベッドに寝たまま、枕の位置を変えるだけできる、朝の簡単ストレッチをご紹介します。
胃の調子がイマイチ…そんな朝に！「枕の位置を変えるだけ」簡単ストレッチ
1. ベッドまたはお布団の上に仰向けになる
2. 枕を背中の下に置き、体の力を抜いて体重を預け、90秒以上キープする
※みぞおちの辺りが高くなるように調整してください
※枕が柔らかい、または薄い場合は、丸めた毛布やクッションで代用してみてください
腹部にグーンと伸びる感じがするよう、下の写真のように、枕を縦にしてもOKです。
※いつものストレッチと同じように、身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないでください
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ストレッチで胃の周りを引き伸ばすと、血液の循環がよくなり、胃の働きを良くしてくれます。胃が重い朝、不調な朝に、ぜひ試してみてください！
今日もみなさんの1日の始まりが健やかでありますように。
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
