【お家時間に飽きたら】高齢者におすすめのアウトドアスポーツ(運動)まとめ【アクティブシニア向け】

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新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出する機会が減り、運動不足になっている方が多くおられるのではないでしょうか。

そこで今回は、緊急事態宣言が解除となった際に、外で運動できるアウトドアスポーツを5選ご紹介します。

1.登山
2.ウォーキング(散歩)
3.ゲーゴルソフト®
4.トレッキング(山登り)
5.キャンプ

1. 登山

最初にご紹介するのは、シニア世代に人気のスポーツ「登山」です。
「高齢になって登山を始めた」という方もよく見かけるほど、高齢者にぴったりなスポーツ。 季節によって表情を変える草花を眺めながら壮大な景色を見に登山してみませんか?

2.ウォーキング(散歩)

次にご紹介するオススメなスポーツは、「ウォーキング(散歩)」です。
ただ歩くだけではなく、背中を伸ばし姿勢を正して歩くと体の底から生きる力が湧いてくるとポスチュアスタイリストのKIMIKO(きみこ)さんは仰っていました。

**「ウォーキングは手と足を大きく伸ばし、目線を上げ、楽しみながら歩くことが長く続けられるコツです。リズム良く歩くと、気持ちが明るくなってきます。
シニアの皆様が街なかを元気に歩いていただければ、地域もきっと活性化すると思います」
by ポスチュアスタイリストのKIMIKO(きみこ)**

正しい〝歩き方〟についてはこちらをご覧ください↓

3.ゲーゴルソフト®

続いてご紹介するには、アウトドアスポーツではなくお家の中で楽しめるスポーツ「ゲーゴルソフト®」です

認知症でも楽しめる超アナログゲームで、認知症の予防や脳卒中後遺症のリハビリ等にも効果があるとされています。

「ゲーゴルソフト®」を広めている一般社団法人 日本ゲーゴル協会では、認知症の改善リハビリテーション法(改善プログラム)も紹介しています。

【一般社団法人 日本ゲーゴル協会】改善リハビリテーション法
◯心身体操
◯活性温熱療法
◯フィンガースポーツ運動療法
◯フラハンド有酸素運動療法
◯ゲーゴルゲーム運動療法
◯サウンドアクションQ&A・回想療法
詳細はこちらから

4.トレッキング(山登り)

4つ目にご紹介するのは、登山とは異なる「トレッキング(山登り)」です。

「トレッキング(山登り)」は、山の景色を楽しむことが目的となるので、山頂を目指す必要がありません

「トレッキング(山登り)」の中には、川に沿って歩く「リバートレッキング」、スノーシューズを履いて雪山を歩く「スノートレッキング」など種類がさまざま。

山梨県富士山の麓にある『ふじてんリゾート』では、初心者向けから上級者向けまでコースが用意されています。

『ふじてんリゾート』
■住所:山梨県南都留郡鳴沢村字富士山8545-1
■TEL:0555-85-2000 / FAX:0555-85-3074
■ホームページ:https://summer.fujiten.net/pc/
■アクセス:中央自動車道河口湖I.Cより国道139号線を本栖湖方面へ13km、所要時間約20分

5.キャンプ

出所:ジジイさんのインスタグラム「jijii_70」(2020年4月8日)

最後にご紹介するアウトドアスポーツは、コロナ禍で人気急上昇の「キャンプ」です

“jijii”(ジジイ)こと中村カズヒロさん(70歳)は、自身のYoutubeだけでなく著書『Life is Camp winpy-jijiiのキャンプスタイル』も発売されているほど、「キャンプ」に精通しています。

・タイトル:『Life is Camp winpy-jijiiのキャンプスタイル』
・著者:winpy-jijii(中村カズヒロさん)
・出版社:玄光社
・ページ数:143ページ
・発売日:2020年3月26日
・内容:少年ジジイ70歳のすべて。こだわりの手作りギアでオリジナルアウトドア生活

少年のように無邪気に老後を楽しむ中村カズヒロさんの姿を見て、アウトドアスポーツを始めるきっかけになるかもしれません。

アウトドアスポーツは、“高齢者の生きがい”にも繋がっていきます。

ぜひ、本記事を参考にしていただければ幸いです。