おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
朝起きて、洗顔やスキンケア、メイクをするときに鏡に映るお顔の肌。まじまじと見ては、その肌状態によって気分が大きく左右されることってありませんか？
肌の調子が良ければメイクはより楽しくなるし、そうでなければ「誰にも見られたくない」と終日どんよりすることも…肌の状態はそれほどまでに心に作用してくるものです。
今回は、そんな肌の調子を取り戻す、裏ワザストレッチを紹介します。
リンパが集まる「ひざ裏」を刺激して、美肌になろう！
全身に草木の根っこのように広がる「リンパ」。その流れが滞ると身体にさまざまな影響が出るのですが、肌荒れもそのひとつです。
まずは、リンパの流れの最終出口である鎖骨を指でさすり、そこから脇の下、お腹、鼠径部、脚へと下がっていくマッサージが理想的だと言われていますが、ここで注目したいのは「ひざの裏」。
実はひざ裏にはリンパが集中しています（＝膝下リンパ節）。そして、長時間座ったままの姿勢が続いてこの部分が硬くなると、老廃物が滞って肌荒れにつながりやすくなるのです。
「最近座ってばかりかも…」という方は、ひざ裏を刺激するストレッチでリンパの流れを促してあげましょう。
1） ひざ立ちになり、脚は腰幅程度に開く
2） 右足の甲を左ひざの裏にあてる
3） ゆっくりと腰を下ろしながら両手を身体の前につき、加減しながら体重をか、呼吸を繰り返す
※圧はあまりかけ過ぎずに行います
※痛みが強い場合は、重心を手のほうに移動させましょう
4） 反対側も同様におこなう
5呼吸程度を目安に、リラックスした状態でおこなってみてくださいね。朝でも夜でもOKです。そのあとに、ふくらはぎを下から上にさするようなマッサージをしても良いでしょう。
※痛みや違和感が強い方は、無理におこなわないでください
次回はこちらもまた重要なポイント、「鼠径部」のストレッチをご紹介します。どうぞお楽しみに！
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
