健康だより

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■新生活と健康づくり
過ごしやすい春を迎え、進学や就職、人事異動、引っ越しなど、新しいスタートの季節となりました。新しい環境に身を置くと、意識している以上に緊張し心身のエネルギーを使います。気づかぬうちに、睡眠不足やストレスで体調を崩してしまう場合もありますので、注意が必要です。

◇こんな時は、少し立ち止まってみましょう。
・不安や心配事が頭を離れない
・気持ちが張りつめている
・寝つきが悪い、よく眠れない
・すぐ疲れる、だるさが続く
・何事にも興味がわかず、楽しくない
・やる気が起きない、集中できない
・食欲がない、または過食してしまう

◇変化に負けない身体づくりと心のバランスを整えるために!
〈生活リズムを整える〉
ポイントとなる時間は3つ、「寝る時間」「起きる時間」「食事の時間」です。毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

〈栄養バランスのよい食事〉
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物、タンパク質が不足しないようにし、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

〈休養をとる〉
休日は何もしない、のんびりした時間も必要です。音楽を聴いたり、適度な運動(ストレッチや散歩)をするなど、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。