「元カレを忘れたい」と悩む人は少なくありません。
既に新しい彼氏がいても、です。
今の彼氏を好きなのに、なぜ元カレを思い出してしまうのでしょうか？
もしかしたら元カレに対して、心残りがあるからかもしれません。
本記事では元カレへの気持ちを、自然におさえる方法をご紹介します。
今回ご紹介する方法を実践するときは、今の彼氏に報告する必要はありません！
元カレに対する気持ちにしっかりと向き合うためにも、1人のときに実践してみてください。
【ステップ1】 元カレを忘れたいなら、考える
最初のステップでは、元カレに対する心残りを徹底的に考えます。
（1）心残りを見つける
元カレに対して心残りに感じる事実をピックアップします。
「悪いことしちゃった……」、「○○して嫌な気持ちにさせた」などです。
・友達と遊んでばかりで、元カレを後回しにしてしまった
・デートを何度もドタキャンしてしまった
このように、箇条書きで構いません。
できる限り思い出します。
今はもう恋愛感情が無くても、心残りはある、とわかるかもしれません。
（2）どのような行動をすれば、うまくいったのか考える
次は心残りに対して、どう行動すればうまく付き合えたのか考えます。
・もっとこまめに連絡をすればよかった
・ちゃんと約束を守ればよかった
この作業を通して、元カレとうまくいく方法が明らかになりました。
とはいえ、現在あなたが好きなのは、今の彼氏。
元カレに連絡するわけにはいきませんよね。
そこで“うまくいく方法”を、今の彼氏との交際に取り入れます。
元カレに対して「悪いことをした」と感じていることを、今の彼氏に対しては繰り返さないように努めるのです。
・今の彼氏に、こまめに連絡をしよう
・今の彼氏とは、ちゃんと約束を守ろう
過去の心残りや失敗は、あなたの経験値です。
今の彼氏とうまく付き合っていけるように、過去の経験を活用してみてください。
【ステップ2】 元カレを忘れたいなら、手放す
次のステップでは、元カレに関わるコトを消去します。
またモノに関しては処分します。
元カレを忘れるのが難しい。
ならば、まずは物理的に距離を取るのです。
（1）元カレに関わるコト
元カレにまつわるコトは全て削除するつもりで、このステップに挑んでみてください。
コトといっても抽象的ですので、まずは連絡手段を消去するとよいです。
・電話番号
・メールアドレス
・LINEのアカウント
・SNSのフォロー
上記の全てを消去したり、解除したりします。
LINEのトークルームや、各SNSのDMを消し忘れていませんか？
しばらく連絡をとっていないとページ下部に埋もれているため、見落としがちです。
もし消去し忘れたら、ふとしたときに元カレとの会話履歴を見つけるでしょう。
元カレを思い出してしまう要因になり得えてしまいます。
SNSにブロックかミュート機能があれば、設定するのがオススメです。
連絡を取るのが難しい状況に持って行けますよ。
連絡手段の消去が完了したら、他にも元カレに関するコトを排除するよう、引き続き心掛けます。
例えば、元カレも参加する食事や飲み会、趣味など。
何かと理由を付けて、しばらく参加を控えます。
元カレのことを思い出さなくなった頃に、また顔を出しましょう。
（2）元カレに関わるモノ
元カレからもらったモノは、全て処分します。
2人の写真はもちろん、画像データも削除する対象です。
もったいないと感じますが、思い出のモノも手放します。
お土産やアクセサリーなど、元カレに関わるモノは全てが処分対象です。
もちろんモノに罪はありません。
しかし元カレを思い出してしまうなら、思い切ってモノを手放してみてください。
モノと物理的な距離を置けば、元カレを思い出しにくくなりますよ。
キレイな状態のモノは、フリマアプリで出品したり、業者に買い取ってもらったりするとよいです。
「使いたい！」と思ってくれる人が、どこかにいるはず。
その人に気持ちよく使ってもらえると、きっとモノも喜んでくれるでしょう。
【ステップ3】 元カレを忘れたいなら、意識しない
最後のステップでは、元カレを自然に忘れる状態にします。
実は元カレを「忘れたい」と思うのは逆効果。
考えることはつまり、意識しているということです。
例えば「赤いモノ」と心の中で唱えてみてください。
次に部屋を見渡しましょう。
きっと、赤いモノが目にとまったはず。
この結果から分かるのは、意識すればするほど、忘れられなくなってしまうということ。
そのため元カレを自然に思い出さないようにすることを目標にするとよいですよ。
目標が決まりましたので、下記の方法を実践してみましょう。
（1）思い出ボックス内を上書きする
オススメの手段は、新しい思い出をたくさん作ること。
今の彼氏との思い出をどんどん作りましょう。
心の中に“思い出ボックス”があるとイメージしてみてください。
現状その思い出ボックスの中で、多くの容量を元カレのために割いているのです。
今の彼氏と楽しく過ごすことで、思い出の上書き保存をしていきましょう。
（2）好きと認める（人として）
また、いっそのこと「元カレのことは（人として）好き」と強く認めることも、元カレを思い出さない手段です。
なぜなら、人間にはマイナスの気持ちを思い出しやすい性質があるから。
「忘れられない……」とマイナスの気分になるなら、「（人として）好き！」とプラスの感情を全面的に出してしまいましょう。
意外ですが、元カレを思い出す機会が減っていくかもしれませんよ。
1度だけ、元カレのことを徹底的に考えてみよう
無理やり元カレを忘れたいと思うのは逆効果。
自然と思い出さない状況にするのが◎です。
そのためにも1回だけ、元カレのことを考えて、手放す作業をしてみてください。
元カレに対して「私が悪かったな」、「失敗したな」と思うことが出てくるはずです。
しかしそれは、元カレとの交際で培った経験値といえます。
今の彼氏との交際に、過去の経験を生かしてみてくださいね。
