仕事も子育ても体力勝負！現役CAママはインナーケアに力を入れる
梅雨の時期、天気がすぐれないと気分や身体までどんよりしてしまいますよね。
現役CAママの筆者は、仕事も子育ても毎日が体力勝負。
やんちゃな盛りな子どもの育児に仕事の両立、体調を崩すわけにはいかないので日々の健康には気をつかっています。
食生活アドバイザーの資格を持っているため、特にインナーケアには人一倍こだわりがあります。
今回は梅雨のおもダルい時期や、夏の暑さに負けない身体を作るのにおすすめの、愛用サプリメントやインナーケア商品をご紹介します。
そもそもサプリメントって必要？
サプリメントを取らず、3食の食事で必要な栄養をすべてカバーできるのが本来は1番かもしれません。
しかし現実問題、忙しい現代人は毎食栄養を考えて何品もとるのが難しいかと思います。
そこで、私は不足しがちな栄養素、補給すると疲れにくくなる栄養素”ビタミン・ミネラル・タンパク質” をサプリメントや補助食品で補っています。
美肌のために摂りたいビタミンサプリ「ビタホリックC」
まずはビタミン。
皆さんもご存知の通りビタミンは健康のために欠かせない栄養素です。
コロナ禍の今、免疫力アップに良いなど、メディアで取り上げられていて、摂取している方も多いのではないでしょうか。
免疫力アップ以外には、抗酸化作用・ストレス緩和・貧血緩和・美肌などにもアプローチしてくれると言われています。
ビタミンCのサプリメントは薬局や病院処方箋などいろいろな種類がありますよね。
私が愛飲しているのはmiukiiの「Vitaholic C（ビタホリックC）」です。
こちらのサプリメントは1日3粒でレモン果汁50個分に相当するビタミンC1000mgを配合しています。
たくさんのビタミンサプリがある中で、こちらをオススメする理由は以下の3点です。
1) 吸収スピードの異なる3種のビタミン（リポソームビタインC、ピュアビタミンC、L -シスチン）を配合。濃度を高めてより長くビタミンが体内に滞在するように考えられています。
2) セラミド1.8mg配合。セラミドは肌の保水力を高める効果があると言われていて、化粧品分野でも人気の成分です。
3) 手軽に食べられるチュアブルタイプ。オレンジ風味で水がなくても手軽にチャージできます。
ネット販売で大人気商品で、次回の販売は7月予定のようです。
美肌にも免疫力アップにもオススメできますので、気になった方はぜひチェックしてみてください。
ビタホリックC
健康に欠かせないミネラルが摂れる「ベジパワープラス」
2つ目のオススメはミネラルが摂れる青汁です。
青汁もたくさんの商品が発売されていて、どの商品が良いのか・自分に合うのはどれか迷ってしまいますよね。
筆者が2年近く愛飲しているのはアビオスの「ベジパワープラス」です。
20種類の栄養素がたっぷりで、単品原料の青汁とは異なり幅広い栄養を摂ることができます。
オススメのポイントは以下の3点。
1) 栄養価を守るために加工は「非加熱（ローフード）」「丸ごと（ホールフード）」にこだわり、化学的添加物ゼロ
2) こどもも飲めるおいしさで、毎日続けられる飽きない味
3) 酸化防止のためにスティック内の空気を抜いて窒素ガスを充填しているのでいつでもフレッシュ
腸内環境のためにも食物繊維を摂取することは大切。免疫力UP・美肌作りに役立っていると感じます。
青汁は水で溶いても十分美味しく飲めますが、筆者はさらなる腸内環境の改善を狙って、オーツミルクと甘酒で割り、きな粉も小さじ1杯加えて飲んでいます。
味も抹茶ミルクのようになり、しっかり飲みごたえがあるドリンクになるので朝食の置き換えにもオススメです。
また、青汁は食前に摂取すると急な血糖値の上昇を防いでくれるので、ダイエットにも一役買ってくれます。
ベジパワープラス
次のページ： 女性が不足しがちなたんぱく質と鉄分を補うためのインナーケア
肌、爪、髪そして身体作りにも必要なたんぱく質を摂取できる「マッチャイプロテイン」
3つ目にオススメするのはプロテインです。
プロテインは筋トレをする人が飲むものと言う印象は年々変わってきていて、女性向けのプロテインも多く発売されていますよね。
なぜプロテインをオススメするかと言うと、たんぱく質は不足しがちな栄養素だからです。
厚生労働省発表の成人女性が1日に必要なたんぱく質摂取量は50g。例えると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分です。
毎食お肉やお魚をしっかり摂れている方でしたら達成できるかもしれませんが、現実的には難しいことも多いですよね。
そこで筆者は、食事にプラスするだけで手軽にたんぱく質を補えるeumeの「MATCHAI プロテイン（マッチャイプロテイン）」を取り入れています。
以下がオススメポイントです。
1) 抹茶×チャイ×プロテインの新提案の商品で、有機抹茶の製造・販売を手がける、THE MATCHA TOKYOによる高品質の抹茶がベース
2) 有機スパイスをまるごと粉末にしたチャイの風味が広がる贅沢なプロテイン
3) プロテインはホエイとエンドウ豆由来をバランス良く配合し、スパイスの効果で身体がポカポカ、めぐり効果が期待でき、特に朝の1杯におすすめ！
eume マッチャイプロテイン
https://eume.jp/matchai-protein/
番外編〜女性に不足しがちな鉄分を補える「豊潤サジー」〜
番外編としてオススメしたいのが鉄分が補給できる、ドリンクタイプのサプリメント、”豊潤サジー”です。
SNS広告などにもよく出て来るので見たことがある方も多いかも知れません。
サジーとは、ユーラシア大陸原産のグミ科の植物で、小豆ほどの小さな果実には200種類以上の栄養素を蓄えていて、その栄養価の高さから「スーパーフード」と呼ばれています。
ユーラシア大陸に広く分布し、サジー（沙棘）のほか、シーバックソーン（sea buckthorn）など様々な名前で呼ばれることも。
サジーには、食品の中でもトップクラスの鉄分、プルーンジュースの22.７倍の鉄分が含まれています。
私は娘を出産した7年前に知人に勧められ飲み始めました。
女性は男性に比べ、生理があったりまた授乳をしていると鉄分が不足しやすいと言われています。
貧血までならなくても、元気がでない、なんとなくダルいのは鉄分不足からきているかも知れません。
実際の私の体感として、産後の疲労感が軽減しました。
また、しばらく飲むのをやめていたのですが今回3人目を妊娠し毎日なんだかダルかったのがサジーを飲むのを再開して朝スッキリ起きれるようになりました。
豊潤サジー
https://www.finess.jp/site/kousanjiru/saji/
番外編も含めて4商品ご紹介しました。
今年の夏も暑くなると言われています。
暑さ・コロナにも負けない身体作りに、どれか一つでも皆さまの生活に役立てたら嬉しいです。
