夏の本気ダイエット！滝汗で代謝アップ＆脂肪燃焼「プランク・ツイスト」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.149』ご覧いただきありがとうございます。

何であれ、怒りからはじまったものは、恥にまみれて終わる
（ベンジャミン・フランクリン／アメリカ建国の父・政治家）

フランクリンは100ドル札の肖像の人で、Time is money.も彼の言葉だそうです。時間って色んな意味で本当に大切！今週も口角上げていきましょう♪

筋力アップ！ボディラインも夏バテも同時にケアできる「プランク・ツイスト」

夏は汗をかくから、食べる量を減らせば自然に痩せる！

そう思っている人が多いようなのですが、実はこれ、夏バテするだけで痩せるどころか、逆にむくんで太ったりすることもあります。

夏は汗をたくさんかきますが、案外体は冷えています。筋肉を動かして出した熱であれば、脂肪を燃焼させ代謝アップしますが、暑いからかく汗は体温調整のためなので、むしろ体温や代謝を下げてしまいます。

今日お伝えする「プランク・ツイスト（ウィズ・アームス）」は、滝汗が出て代謝が上がり、ボディラインを引き締めてくれるエクササイズですよ！ご覧の通りかなりキツそうですが、一緒にチャレンジしていきましょう^ ^（※動画でわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください）

1）両肘を着いた腕立て伏せの姿勢になる、息を吸って準備

2）息を吐きながら、上体を右向きにねじりながら右手を上げる

3）息を吸いながら、（1）の姿勢へ戻る

4）息を吐きながら、上体を左向きにねじりながら左手を上げる

5）（1）～（4）の動きを1セットとして、5～10セット繰り返す

プランク・ツイストいかがでしたか？痩せそうなこと間違いなしですよね、笑しかも、筋力アップは夏バテ防止にもおすすめ！夏こそ適度な筋トレしていきましょう^ ^

それでは今週も Have a good week☆

プランク・ツイスト（ウィズ・アームス）は、この動画の最初からスタートします。ぜひご覧ください。

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！