肩甲骨をゆっくり動かして 体も心もリラックス♪

両ひじを軽く曲げ、手を肩の高さまで上げる。両腕をゆっくりと後ろに引き、10秒キープ！これを5セット繰り返しましょう。

肩甲骨のまわりを刺激して、上半身の血行促進！

夏バテを引きずってなんだか疲れがとれないということはありませんか？昼と夜の気温差などで自律神経のバランスが乱れたり、心身にストレスが生じたりする「秋バテ」状態かもしれません。そんな時は、肩甲骨周りの筋肉をゆるめる体操がおすすめです。体を動かして小さなストレスを取り除きましょう。上半身の血行促進につながり、二の腕のむくみ改善も期待できますよ。

ボディメンテナンスTake主宰

まゆみ先生

中国新聞文化センター［五日市教室 082-208-2084］

コア・ヌードル教室（女性限定）

第1・3月曜日10：15～11：45