寝坊した朝や予定のある朝は、鍋を出して、火をつけて…と、時間をかけて料理するのは難しいもの。
そんなときは、レンジだけで作れる簡単＋洗い物も少ないメニューを上手に取り入れるのが正解！中でも、加熱時間が少ない主役級レシピを覚えておくと何かと役立ちますよ◎
今日は、一品でお腹満足！レンジ加熱3分以内でできる、スピード朝ごはんレシピを3つご紹介します。
レンジで3分フライパンいらず！ラクラク「鮭チャーハン」
チャーハンなのに、フライパンも中華鍋も不要！レンジ3分で作れる、楽ちん「鮭チャーハン」です。
具材は、卵、玉ねぎ、そして鮭フレークといたってシンプル。飽きない味わいで、朝ごはんはもちろん、お弁当にもぴったりの一品♪
（レンジで3分フライパンいらず！ラクラク「鮭チャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん）
レンチン3分！簡単「トマトリゾット」
トマトもトマト缶も不要！トマトジュースで手軽に作れる、レンジ3分の「トマトリゾット」です。
ブロッコリーを事前にゆでる必要がないので、時短で楽ちん♪冷やご飯があれば、あっという間にお腹があたたまる朝ごはんが完成します◎
（冷やご飯＋レンチン3分で完成！簡単すぎる「トマトリゾット」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）
レンジ加熱2分！中華蒸しパン「マーラーカオ」
レンジ加熱時間は2分程度！生地を混ぜる時間を含めて10分程度でできる、中華蒸しパン「マーラーカオ」です。
醤油とハチミツをプラスするのがコツ！手軽に「コク」をプラスできますよお♪
（レンジ2分だけ！驚きの簡単レシピ♪中華蒸しパン「マーラーカオ」 by パン・料理家 池田愛実さん）
寝坊した朝、忙しい朝に、覚えておくと役に立つ！一品でお腹が満たされる、「レンジ加熱3分以内」のスピード朝食レシピをご紹介しました。
どれも時短で簡単なのに、とってもおいしいレシピばかり！ぜひ作ってみてくださいね♪
