鍛えれば健康寿命が延びる！？～むせやすい人に取り組んでほしい「喉トレ」～

若い頃にくらべて「むせやすくなったな」と思うことはありませんか？
それは喉の筋肉の衰えが原因かもしれません。
加齢に加え、外出自粛などにより人とのコミュニケーションが減ったことにより、喉の筋肉の衰えは加速するのではないかと言われています。
今回は、喉のトレーニング方法をわかりやすく解説します。

喉の筋肉が衰えると何が悪いのか

喉には、食べ物を飲み込む、声を出す、呼吸をするなど生きていくうえで必要な機能が備わっています。
これら機能が衰えることによって健康寿命が短くなるリスクが高まります。
また、高齢者肺炎の7割以上がうまく呑み込めないことによる誤嚥性肺炎といわれています。
寿命が延び、働く年数も増えた今、喉の老化防止は非常に重要です。

あなたの喉は大丈夫？～老化度チェック～

まずは、あなたの喉の老化度をチェックしてみましょう。

□ 食事中、むせたり、咳き込んだりすることが多くなった
□ 自分の唾液を誤嚥しそうになって、咳き込むことがある
□ ペットボトル飲料など、上を向いてゴクゴク飲むとむせてしまう
□ 薬やサプリメントなどの大きめの錠剤をうまく飲みにくく感じるようになった
□ 食事中や食後に喉がゴロゴロすることがある
□ 以前よりも食事時間が長くなった気がする
□ 以前よりも「声が小さくなった」と言われる
□ おしゃべりは好きではない。人と会ってもいつも口数が少なく寡黙なほうだ

いくつ当てはまりましたか。
チェック項目が多いほど喉の老化が進行している可能性が高いです。
喉の衰えを感じたら、早い段階から老化防止策を実施することをお勧めします。