ぽっこりお腹を解消！下腹部が引き締まる「足上げトレーニング」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

そろそろ年末が近づいてきました…そう、暴飲暴食の季節が到来です（笑）。

そこで今回は、お腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。特に下腹部に効きますよ！

では早速やってみましょう♪

下腹部が引き締まる「足上げトレーニング」

1）仰向けになり、手のひらを下に向けて体側に沿わせます。足を揃えて上に伸ばしましょう。

2）息を吐きながら手でぐっと床を押し、足を持ち上げます。

無理のない範囲で10回ほど行ってみましょう。

お時間のある方は、最後の動画でご紹介している「お腹ほぐし」と「お腹伸ばし」も行ってみてください。

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いかがでしたか？

余裕があれば回数を15〜20回に増やし、さらに2セット行いましょう。ヨガでも、この下腹部の力はとても大切です。

賑やかな年末年始。食べるのも動くのも楽しみましょうね。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！