【新連載】今日から始めよう!人生を楽しみ尽くす「朝活の手引き」

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「今日から始めよう!人生を楽しみ尽くす『朝活の手引き』」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんが、朝活を始める前にやると良い事、早起きをするためのコツ、おすすすめの色々な朝活(ホテルモーニング、イベント、朝ノートなど色々)…など、朝活初心者さんの第一歩を応援する「朝活の手引き」を毎月届けてくれます♪

第1回:今日から始めよう!人生を楽しみ尽くす「朝活の手引き」(前編)

おはようございます!国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵です。

この連載では、「早起きして何すればよいか分からない」「朝活って勉強したり運動したりと意識高い感じで敷居が高そう」「早起きに一度チャレンジしてみたけど、うまくいかなかったのでツライというイメージしかない」といった早起き初心者さんに向け、朝活のイメージが変わる朝時間の楽しみ方を紹介します。

今回は、朝活したいけどできないときの考え方について解説します。

朝活=早起きとは限りません

  • ロングスリーパーなので、どうしても8時間は寝ないと頭が働きません
  • 早起きはしていても、子供を送り出す準備であっという間に時間が過ぎてしまい、自分の時間は取れません
  • 夜勤がある仕事で、起床時間が安定しません

…次のような悩みをお持ちの方でも大丈夫!ちゃんと「朝活」に取り組めます。

「朝活」というと、朝4時とか5時に起きないと考える方も多いですが、実は「何時に起きるか」や「起きる時間の早さ」は大した問題ではありません。

一日の始まりである朝をどうしたら良い気分で過ごせるか?そのための工夫はすべて「朝活」です。

朝活=ツライ?朝にツライことをしているから

テスト勉強や宿題が間に合わなくて「朝勉」をしていた経験や、朝早くに待ち合わせをする必要があり、緊張して何個も目覚ましを設定した経験などから、朝活=ツライというイメージがある方も多いかもしれません。

朝活=ツライと思ってしまうのは、朝の時間で今までツライことをしていたからかもしれません。頑張ってきたんですね。

ただでさえ、早起きに慣れてない人が早起き生活を始めるのは、眠いので最初はツライです。特にいまは真冬。寒いからツライ。その上、やらなきゃいけないことを我慢してやるなんて…ツライの三重奏。朝活に良いイメージが持てないのは当たり前です。

そんな方はまず、朝活=楽しい!と思えるようなことから始めていきましょう

嬉しい!楽しい!気持ちいい!で朝を満たそう

誰しも、人生で一度くらいは、

  • 早起きでめちゃくちゃ仕事がはかどった
  • 自分が好きなことができて嬉しい
  • 1日がこんなに長いのかと感激した

といった経験があるでしょう。その気持ちよさを毎日味わえたら、最高だと思いませんか?

そのためのコツは「嬉しい!楽しい!気持ちいい!」を朝イチで用意すること。「朝は楽しいものだ」と自分の中の認識を変えていくと、早く起きられるようになります。

明日公開予定の後編では、「うれしい!楽しい!気持ちいい!」の例を紹介します。どうぞお楽しみに。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆後編「早起きが続く!朝を『嬉しい・楽しい・気持ちいい』で満たすヒント3つは、1/2(日)公開予定です。

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