株式会社ＫＡＤＯＫＡＷＡは、 『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』を発売。 20年間に2000人以上の大腸がん手術に携わってきたがんの専門医であり、 予防医療のヘルスコーチでもある石黒成治氏が、 医学的な根拠と自らの実践をもとに、 太らず、 病気にならない、 腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、 食事、 睡眠などの生活スタイルに加え、 病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 毎日の生活で具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、 食事法、 レシピ、 筋力トレーニング法、 体験レポートも加え、 わかりやすく構成した実践ガイド。 「習慣化」のために必要な戦術も学べる。
Dr Ishiguroがすすめる太らず、 病気にならない毎日ルーティン例
・朝一番にレモン水でデトックス ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ ・スープで糖質依存をリセット ・腸を休ませる食事時間法 ・30秒の筋トレで病気予防 ・深呼吸して7時間以上寝る ほか
理論編と実践編で構成。 確実に習慣化できる
1章 健康はすべて「腸内環境」が決める 2章 脳をだます「習慣化」の重要性と、 ７つの作戦 3章 頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ 4章 初級実践 1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒 5章 中級実践 2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分 6章 上級実践 28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分
石黒成治（いしぐろ せいじ）
消化器外科医/ヘルスコーチ。 1997年、 名古屋大学医学部卒。 国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、 名古屋大学医学部附属病院、 愛知県がんセンター中央病院、 愛知医科大学病院に勤務。 現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中。 Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数17万人超。 著書に「食べても太らず、 免疫力がつく食事法」「医師がすすめる少食ライフ」(クロスメディアパブリッシング)がある。
