足の疲労・末端の冷えを解決！スネを伸ばす「前脛骨筋ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は「前脛骨筋のストレッチ」をご紹介します。

少しマニアックな名前ですが、「前脛骨筋」とは「スネの筋肉」のこと。歩くときに意外と使っているので、ストレッチをすると足の疲労回復に繋がりますよ。

ヒールをよく履く方や、しゃがむのが苦手な方に、特におすすめです。では早速やってみましょう♪

足の疲労・末端の冷えを解決！「前脛骨筋ストレッチ」

1）椅子に浅く腰をかけ、右足を左膝にかけます。

2）右手で膝をおさえ、左手で足の甲をグッと引き寄せます。

右足のスネの伸びを感じましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープし、反対側も同様に行います。

いかがでしたか？

毛細血管の血流アップも期待できるので、足先の冷えが気になる方もぜひお試しください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！