朝1分でだるさ解消！肩と背中をほぐす「ショルダー・ストレッチ」

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.173』ご覧いただきありがとうございます。

『最近なんか体調不良…』こそ、キレイの大敵！

体調不良、ダルい、疲れが取れない。そんな時でもキレイなんてちょっとムリ…。不調の改善こそこの季節の美と健康にはマストです♪

肩と背中のコリをほぐして、春の体調不良を改善！

みなさん、暖かくなってきてすごしやすいはずなのに、春ってしんどくないですか？！この怠さの原因は？

この3つは、日本の春特有の症状ですよね。寒暖差で筋肉が強ばり、気圧の変化などで睡眠も不安定、環境の変化はストレスフル極まりなしです。

こんな時期でも、キレイで健康に毎日を乗り切るには、肩や背中など硬く緊張している筋肉のコリをほぐすのがおすすめ。

今日ご紹介する『ショルダー・ストレッチ』で強張っている春の筋肉をほぐして、心身共にリラックスすることで、自律神経の働きを整えてみてください。ダルさや疲れをスッキリ改善していきましょう^ ^ （※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）四つ這いになり、背中をまっすぐ平らに整える

2）息を吸いながら肘を曲げる

3）一度手を下ろし…

4）すぐに息を吐きながら前方へ手を伸ばす

5）（1）～（4）の動き、肘を曲げる＋伸ばすを、交互に10回ほど繰り返す

6）左右の手を入れ替え、左手も同様に行う

ショルダー・ストレッチは、いかがでしたか？楽しいことがいっぱいの春ですが、体は自律神経のバランスが乱れやすく、眠気やだるさが生じます。

硬くなりやすい背中と肩をケアして、アクティブな春をお過ごしくださいね^ ^ Have a good week☆

「ショルダー・ストレッチ」は、この動画の6分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！