スマホ、使いすぎてない？座ったまま簡単「首コリ解消ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、スマホをよく見る方にオススメの「首コリ解消ストレッチ」をご紹介します。

座ったまま簡単「首コリ解消ストレッチ」

1）楽な姿勢で座り、息を吸いながら顎を上げて、首を上に伸ばします。

2）息を吐きながら目線を下げ、後頭部を上から引っ張るように軽く顎を引きます。

3）吸って顔を中央に戻し、吐いて左にねじり、吸って戻し、吐いて右にねじります。

4）吸って顔を中央に戻し、吐いて右に倒し、吸って戻し、吐いて左に倒します。

5）左手を腰に巻き付け、右手で左の後頭部を抱え、吐きながら右斜め前に倒します。

※余裕があれば左の肩をグッと下げ、左の首筋の伸びを感じましょう。

6）右手を腰に巻き付け、左手で右の後頭部を抱え、吐きながら左斜め前に倒します。

※余裕があれば右の肩をグッと下げ、右の首筋の伸びを感じましょう。

7）頭をぐるーっと左右2回ずつ回します。

いかがでしたか？

今回ご紹介したメニューは、お仕事の合間などに椅子に座ったままでもできますよ。首は痛めやすい場所ですので、無理をされないように気を付けてくださいね。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！