みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です！
この連載では、日常生活のちょっとしたシーンで、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、新年度が始まっていつも以上に歩くことが増える季節におすすめ！「お尻の横の出っ張り」が解消され「パンツスタイルが似合う小尻」になる、歩くのが楽しくなりそうなエクササイズをご紹介します。
テレビを見ながら、もしくはワンチャンと戯れながら、トライしてみてください！
あの「マドンナ」もやっていた!?「股関節のコレクティブエクササイズ」
60歳を超えても美しい、マドンナ。若かりし頃から本当に美しく、世界中の人々を魅了してきました。
そんなマドンナがしていたと言われているのが、「股関節のコレクティブエクササイズ」。持ち上げている方のお尻、そして支えている方のお尻両方のお尻に対してのトレーニングになってくれる種目です。
1） 四つん這いになった状態で片足を横に持ち上げます
2） 膝を前に持ってきます
※この時に腰を丸めないように！あくまで「股関節」から動かしていきましょう
3） 後ろにキックします
※写真左に写っているモデルのちゃんも、一緒に遊びたがっています！笑
ポイント
- 常に「股関節＝脚の付け根」を意識しながら後ろにキックしましょう。腰を動かさないよう意識します
- 後ろにキックする時、腰を反らないように気をつけましょう
- 動作はゆっくり、あくまで「股関節」から動かします
＊＊＊
このトレーニングは、2セットめから徐々に、一気にキツくなってきます。ただ、しっかり「股関節」を意識しながらやると、着実に美人ポイントが上がっていくはず！
朝のニュースを見ながら、夜にテレビを見ながら、わんちゃんと遊びながらやっていきましょう！
左右1セットでナイス！
2セットでグッド！
3セットで姿勢美人！
4セットでスッキリ小尻！
5セットで美尻美人！
それでは、今週もさらなる一層の姿勢美人を目指して！頑張りましょう♪
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
