春は1年の中で寒暖差が1番大きいため、体が気温の変化や気圧の変化についていけず
自律神経が乱れやすい季節だといわれています。
なんだか毎日やる気が出ないな～
疲れやすいな～
朝起きられないなぁ～
なんていう人はもしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。
自分でできるセルフケア
自律神経の乱れを放っておくと、心身共にあちこち不調が出てくると言われています。
まずはそうならないためにもストレスをなくすこと！
でも、こんな世の中でストレスをなくすなんて絶対無理ですよね～
なので少しでも自分を癒やす時間を作りましょう。
バスタイムを大事に
私が最近大事にしている時間は『バスタイム』です。
お風呂にゆっくりつかることで日中高ぶっていた神経を、ゆっくりモードにシフトさせて、体を芯から温めることで血液の循環も良くし副交感神経を高めてよりリラックスできるといわれています。
お風呂につかるだけでも充分なのですが、私はそこに『アロマオイル』を数滴垂らし香りからも脳を休ませています。
日々の仕事や子育てに追われお風呂にじっくり入る時間がない！なんて人はアロマオイルを数滴垂らすだけで短時間のバスタイムも癒やしの時間になるかもしれません。
ヘッドスパも効果的
湯船にゆっくりとつかり、ヘッドスパシャンプーをつかってしっかりと頭をマッサージしてあげるとなんだか気分がどんどんほぐれていきます。
本当はお店でプロの方にやってもらうのが1番気持ちいいけれど、おうちでも自分を癒やしてあげるのは大事な時間です。
自律神経の乱れを整える自分時間
作ってみてはいかがですか？
