ストレスに効く♪全身リラックスヨガ「片足開脚ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

ゴールデンウィークが明けたら、また日常が戻ってくる…と、憂鬱な気分になっている方。今日は、そんな方におすすめの、ストレスに効くリラックスヨガをご紹介します。

上半身も下半身も、全身を気持ちよく伸ばせば、心までほぐれますよ。早速一緒にやってみましょう♪

ストレスに効くリラックスヨガ「片足開脚ストレッチ」

1）右足を開いて座り、右手を楽な位置に置きます。

2）息を吸いながら左手を上に伸ばし、吐いて右に倒します。

※体幹の力は緩めず背を伸ばしたままキープして、徐々に手の指先をリラックスさせましょう

※左脇腹の伸びを感じます

3）息を吸って身体を起こし、吐いて右足に向かって前屈します。

※脚の裏側の伸びを感じながら、3〜5呼吸キープしましょう。反対側も同様に行います

いかがでしたか？

ストレスを感じやすい時は、1日1分でも、ご自分をいたわる時間を作るのがおすすめです。お風呂上がりなどにぜひ行ってみてください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！