つら～いむくみを解消！立ったまま簡単「ふくらはぎストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

沖縄など、南の地域から梅雨入りしてきましたね。そんな時に気になる症状のひとつが、むくみ。

そこで今回は、むくみ解消に効果的なふくらはぎのストレッチをご紹介します。

むくみが気になる方以外に

こんな方にもおすすめですよ。では早速やってみましょう♪

梅雨むくみを解消！「ふくらはぎストレッチ」

1）椅子に手をかけ、右足を後ろに下げます。

※右足ふくらはぎの伸びを感じましょう

2）余裕があれば、右足をさらに後ろに下げてよく伸ばします。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、反対側も同様に行いましょう。

いかがでしたか？

ストレッチのタイミングは運動の前も後も、そしてお風呂上がりもおすすめです。また、今回は椅子を使っていますが、壁を押しておこなうとさらに伸びますよ。無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！