わき腹の脂肪を撃退！「ヴァシシュタのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

梅雨のシーズンが始まり、夏はもうすぐそこ。その前に、お腹の脂肪を撃退しておきましょう。

今回は「ヴァシシュタのポーズ」をアレンジして、特に「わき腹」に効かせていきます。では、早速やってみましょう♪

夏が来る前に！わき腹の脂肪を撃退する「ヴァシシュタのポーズ」

1）四つん這いの状態から足を後ろに下げ、身体を斜め一直線にします。

2）身体を左に向け、左手を体側に添えます。

3）お尻を上げ下げします。下のわき腹がギュッと引き締まって効いているか、触って確認しながら動いてみましょう。

※無理のない範囲で5〜10回ほど繰り返します

4）終えたらうつ伏せになり、両手を脇の横に置いて上体を起こします。使った腹筋を伸ばしましょう。

※肩を左右にグッと入れて、わき腹を伸ばします

※反対側も同様に行いましょう

いかがでしたか？

少しキツイですが効果は絶大！ぜひ、無理のない範囲でチャレンジしてみてください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！