今からできる熱中症対策！汗をかける身体になる「ミニ太陽礼拝」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回のテーマは「熱中症対策」。真夏がやってくる前に、しっかりと汗をかける身体作りをしておきましょう。

夏のベトベトする汗は不快なものですが、汗には体温調整をするはたらきがあるため、熱中症を防ぐためには、汗をかくことはとても大切です。

汗をかける身体を作るためには、軽い運動がオススメ。そこで今回は、朝から代謝をアップさせる「ミニ太陽礼拝」をご紹介します。汗がかける体質を目指し、早速やってみましょう♪

汗をかける身体をつくる「ミニ太陽礼拝」

1）胸の前で合掌し、一息吐きます。

2）息を吸いながら、手を斜め下から上に伸ばします。

3）吐きながら中心を通って前屈します。

※辛ければ膝をゆるめ、頭をだらんとリラックスさせましょう

4）吸って背を伸ばし、前方を見ます。

※辛い方は手をすねの上に置きましょう

5）両手を横から広げながら上体を起こし、頭上で合掌します。

6）吐きながらゆっくりと胸の前に下ろします。

呼吸をととのえましょう。

余裕があれば、（1）〜（6）の動きを3回繰り返します。

いかがでしたか？

少し長めのプログラムですので覚えるのが大変かもしれませんが、慣れるととっても気持ちいいですよ♪呼吸をしっかり入れることで、さらに効果がアップします。

ぜひお試しください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！