みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、日常生活のちょっとしたシーンで、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、お布団の上で寝たままできる◎「ウエストライン」をすっきりさせるストレッチをご紹介します！
寝たまま簡単！「ウエストすっきり」くびれストレッチ♪
今回のエクササイズのポイントは「くびれ」と「お尻」。
暑い夏、気温も湿度も高いと、少し体がだるくなってしまいますよね…。しかし、この季節こそ「ながらエクササイズ」の出番です！
今回のエクササイズを行うと、「ウエスト」だけでなく、「お尻」もすっきりします。夏服を着る上でとても役に立つエクササイズ！ぜひ朝の時間、起きた後の習慣にして、積極的に行ってくださいね。
1） 膝を立てて仰向けになり、両膝を左側に倒す。
2） 左くるぶしを持ち上げ、右膝の外側にのせ、10回深呼吸する。
3） 反対側も同様に行う。
左右で1セットとし、2～3セット繰り返す。
ポイント
- ウエスト〜お尻のラインが伸びているのをしっかり意識しましょう
- 「痛気持ち良い」くらいのストレッチ感を維持すると、効果が出やすくなります
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1セットでナイス！
2セットで腰が軽くなります！
3セットでくびれスッキリ！
4セットで小尻スッキリ！
5セットでくびれ美人！
それでは、今週もさらなる一層の姿勢美人を目指して！頑張りましょう♪
☆この連載は【毎週日曜日】に更新しますが、今回のみ火曜日に公開しました。ご了承ください。次回もどうぞお楽しみに！
