寝たまま簡単♪肩こりがラクになる「肩甲骨まわし」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は寝たまま簡単にできる、肩こり改善メニューをご紹介します。早速やってみましょう♪

1）横向きに寝て、上の膝を前に下ろします。手は重ねておきましょう。

2）息を吸いながら上の手をぐるっと回し、吐きながら手を重ねた状態に戻します。

この動きを5回ほど繰り返しましょう。反対側も同様に行います。

いかがでしたか？ゆったりとした呼吸とともに動くと心もほぐれてきます。

寝たまま簡単にできますので、リラックスタイムにぜひお試しください。

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今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！