太る人が多い夏こそ！引き締まった体を作る「クリスクロス」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.188』ご覧いただきありがとうございます。

2022年夏、ゆっくりお休みしましたか？

残暑きびしい毎日ですが秋をしっかり感じますね。新しい季節をアクティブに健やかに迎えるため、心身ともに休息を^ ^

「夏太り」の原因って？エクササイズ「クリスクロス」で対策を！

夏は痩せやすいと考える方が多いと思いますが、実は、「夏痩せ」する人より、「夏太り」する人の方が多いのはご存じですか？

さらに、ハイブリッドワークで生活リズムが安定しないことが多い女性は、 “夏太りした” と感じる人が多いようで、その原因を調べてみると

1. 基礎代謝の低下（外出しない、運動不足）

2. ⾃律神経の乱れ（長時間のPCワーク）

3. ⾷⽣活の乱れ（オイリーで塩分多過、食事や間食の時間）

これら3つが主な原因のようです。

そこで今日は働く女性の夏太りを防いで、下腹もくびれも一緒に引き締めてくれる「クリスクロス」をご紹介いたします。早速今日から太らない体づくりしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両足を揃えて背中を少し後ろへ倒し両手はおでこへ。息を吸って準備

2）息を吐きながら体をツイストし、左ヒザと右ヒジを近づける

3）息を吸いながら、手足を戻し（1）の姿勢へ

4）息を吐きながら体をツイストし、右ヒザと左ヒジを近づける

5）（1）～（4）の動きを1セットとし10～20セット繰り返す

クリスクロスはいかがでしたか？体幹をひねるのってすごく難しいですよね。気負わず1週間から10日継続してみてください、たるんだお腹周りがスッキリ引き締まって代謝もアップしますよ！

それでは今週も Let’s have a great week☆

「クリスクロス」は、この動画の3分55秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！

（クリスクロス以外のエクササイズも、ダイエット効果が期待できるものばかり！余裕がある方は、ぜひ他のエクササイズも一緒にトライしてみてくださいね♪）

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！