スッキリ背中美人になる！「肩甲骨エクササイズ」

みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、どこでも簡単にできる◎美背中を作る「肩甲骨エクササイズ」をご紹介します！

肩甲骨、動いていますか？

肩や首が凝った時、肩を回したりして肩甲骨を動かすと思うのですが、本当に肩甲骨が動いていますか？

実は、デスクワークを頑張る方などは、肩甲骨が動かないほどガチガチになっていることが多いのです。

肩甲骨が動かないと、肩がどうしても疲れてしまいます。そして、姿勢も崩れ、背中が丸くなることも…。

今日ご紹介する肩甲骨のエクササイズを朝一番に行うと、1日を綺麗な姿勢で過ごせて、お洋服も美しく着こなせますよ。

1）床に座り、手のひらを外側に向けて肘の高さを肩の高さまで持っていく。

2）手の甲と甲を頭上でくっつけます。

3）肘が脇につくぐらいまで脇を閉じる

4）（2）～（3）を30回繰り返して、1セットとします。

1セットでナイス！

2セットで背中スッキリ！

3セットで肩甲骨美人！

4セットでスッキリウエスト！

5セットで背中美人！

それでは、今週もさらなる姿勢美

人を目指して！頑張りましょう♪

フラクタルワークアウト（ https://fractal-workout.com/ ）では姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。

セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！