みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、立ったままでも座っていてもできる「背中のお肉スッキリ」エクササイズのご紹介です！
もっと「肩甲骨」を動かそう！
背中のたるみを気にされている人のほとんどが、肩甲骨の動きが不十分です。
この肩甲骨の動きは、トレーニングですぐに改善することは難しく、獲得するまでにかなりの時間を有します。
本日のエクササイズを空き時間や思い出した時にやると、だんだんと背中がスッキリしてきますので、ぜひ試してみてください！
朝一番に行うと、1日をきれい麗な姿勢で過ごせて、お洋服も美しく着こなせますよ♪
簡単！「背中のお肉スッキリ」エクササイズ
1） 正座で座り、自分自身の肩の出ているところをタッチします。（立ったままでもOKです）
2） 肘で大きな円を描くように前から肘を持ち上げます。
3） なるべく肘が後ろに行くように、大きな円を描くように回します。
4） 肘を下まで回したら（2）～（3）を30回繰り返して1セット行います。（理想は1日3セット以上です！）
ポイント
回す時に首が前に出てしまう人がいます。なるべく首が前に出ないように気をつけましょう！
1セットでナイス！
2セットで背中スッキリ！
3セットで背中美人！
4セットでスッキリ後ろ姿！
5セットで背中の悩み解消！
それでは、今週もさらなる姿勢美
人を目指して！頑張りましょう♪
「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！
フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。
※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」
★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
