朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム！ランニング歴6年のおーどりーさんが、朝ランを楽しむ秘訣をご紹介してくれます♪
おはようございます！朝美人アンバサダーのおーどりーです。
私は今年の夏で、ランニングを始めて6年目になりました。
今では1回のランニングで目的地を決めて10㎞～20㎞程走ることが多いですが、ランニングを始めたばかりの頃から長距離が走れたわけではありません。それでも走ることが楽しくて、気が付けば6年間走っています。
今回の連載では3回のコラムを通して、ランニングをしたことがない方、これから始めようと考えている方の役に立てると嬉しいです。
これからランニングを始める方へ！準備するものと心得ておきたいこと
ランニングを始めた頃の私はまだ新卒数年目。仕事に対しても自信が持てずにいました。
そんな中、身近でランニングをしている素敵な方を見て自分も走ってみたい、と思ったことがきっかけです。
何よりも一番の理由は「自分に自信を持ちたい」と思ったから。今回は私がランニングを始めたときに感じたことを紹介していきます。
【1】服装やシューズは？走るとき何を着ればいい？
私が初めに考えたのが服装でした。
元々ヨガはしていましたが、走るときって何着るの？と迷いましたが服はなんでもOK。
私は形から入りランニングのタイツとランニング用のインナーは先に揃えましたが、家にあるTシャツやジャージで良いと思います。
しかし！元下着メーカー勤務の私はランニング用のインナーは必ず着用することをおすすめします。走るとバストに負荷がかかり、バストが下垂する原因になるからです。
しっかりサポートしてくれるランニング用のインナーはおすすめです。
シューズは自前のものでOKだと思います。私はランニングを始めた頃、持っていたテニスシューズで走っていましたよ。
【2】いつ走るか…やっぱり「朝」がおすすめ！
今となっては街中を走ることが多い私ですが、ランニングを始めたころは「人気がある場所を走るなんて恥ずかしい」と思っていました。走ることに抵抗があった理由の一つでもあります。
そのためまず選んだ時間は早朝。朝は人気が少なく、走りやすいかもしれないと感じたからです。
いざ、早朝に走ってみると人気も少ないしいつもの景色なのに違う景色に感じて特別感。すっかり早朝に走ることにハマりました。
朝から走ると疲れそうと思われるかもしれませんが、走った後は気持ちが落ち着いて１日穏やかな気持ちになります。朝から走ると充実感も得られていいですよ。
ランニングをしたことがない方もぜひ試してみてください。
【3】焦らずコツコツと♪「距離と時間」はだんだん伸びていく
初めは数百メートル走るのでもいいと思います。
私はランニングを始めた頃は、1～2km、10～15分走るのも大変だった記憶があります。それが、コツコツ続けているとだんだん距離が伸びてきますよ。
私がランニングをしていると話すと、周りの友人もランニングを始めた時期がありました。
続けている子は「5km走れるようになった！」「10km走れるようになった！」と距離が伸びていましたよ。
今でも体調やその時のコンデションによって「今日はきついな」「今日は調子いいな』と感じます。そのようなときは自分の体調や気持ちを優先にしてくださいね。
たとえ数メートルでも、続けているとだんだん長く走れるようになってきます。
自分が走れる距離、時間、ペース（週に〇日など）で無理のない範囲で続けることがおすすめです。
次回はランニングを楽しく続けられている理由を紹介します。
おーどりーさんのコラム
・夜仕込んで、朝は温めるだけ！簡単「リゾット風朝食」レシピ3選
今回コラムを届けてくれたおーどりーさんのプロフィール
おーどりーさん（会社員、フードコーディネーター）
食品関係の仕事をしています。趣味はランニング、ヨガ、素敵なうつわ、運転、綺麗なお花、料理、美味しいものを食べること、『食』に関わる全般好きです。最近はサウナにハマっています。お菓子作りは美味しい米粉のパウンドケーキ作りを何年も研究しています。アンバサダーとして楽しく発信していけたらなと思います。
Instagram：＠m.____icook
朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2022）
