おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
気温が下がるとともに、肌の乾燥が気になり始めた方も多いのではないでしょうか。
今回は、乾燥するシーズンに美人肌を目指すための簡単ケアについてご紹介します。
乾燥シーズンのお肌がゆらぐのはなぜ？
紫外線やマスクの擦れ、空調や花粉など、お肌が荒れる要因は色々とありますが、乾燥シーズンはよりお肌のバリア機能が低下して、ますます潤いが失われてしまいます。
これが、乾燥する季節に肌トラブルがおきやすい理由。
肌トラブルのない秋冬を過ごすためにも、ぜひこの季節の変わり目のスキンケアを大切にして、美人肌を目指していきましょう。
乾燥に負けない！美人肌になるスキンケアと生活習慣3つ
【1】ダブル保湿をしよう
洗顔後には、スキンケアの土台となる化粧水でしっかりと保湿をしましょう。
一度塗布した後、さらにもう一度塗布することで、より多くの水分が浸透してゆきます。
化粧水を塗布する際、2つポイントがあります。
1つめは、両手の掌を合わせて、化粧水を少し温めてから塗布することです。
秋冬は気温も下がり化粧水も冷たくなっています。人肌に近い方が肌に浸透しやすくなりますので、ちょっとした手間ですがやってみてくださいね。
2つめは、塗布の仕方です。
ゆっくりと、やさしく馴染ませるように行うことで、肌表面に傷つくことを防いで浸透率を上げることができます。
【2】カフェイン摂取量を調整しよう
カフェインには利尿作用があり、それにより腎機能に影響が出てしまい、体内の水分が余分に排出されてしまうという仕組みがあります。
カフェインを含むコーヒーなどは、飲みすぎることで、身体が水分不足の状態になり乾燥肌などのトラブルを引き起こす原因となる場合があります。
コーヒーなどカフェインを多く含むドリンクは、毎日1～2杯を目安に、適度な摂取量を心がけてみてください。
【3】毎日1/2000だけ呼吸を意識しよう
私たちは毎日約20000回の呼吸をしています。そのほどんどが無意識に行われており、また呼吸が浅い状態であることが多いと言われています。
朝と晩、呼吸に意識を向ける時間を作りましょう。
ゆっくり吐く→ゆっくり吸う
これを10回ずつ行ってください。
深呼吸は自律神経バランスを整える作用があり、身体のめぐりも良くしてくれます。
体内の酸素や血液のめぐりがアップして、肌に透明感が出たりキメが整ったりと、肌美人の条件がどんどんそろってくるようになります。
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ぜひ、できるところから取り入れて、たのしみながら肌美人を目指してください。
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次回のテーマは、『人生を輝かせるために！クリアな思考で毎日過ごすためのポイント』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！
