ぽっこり下腹が30秒でスッキリ!?食べ過ぎリセット腹筋「ダブルレッグ・リーチング」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.197』ご覧いただきありがとうございます。

今週は8時以降は食べないようにする

いつもって言われると難しいけど、今週だけは夜のチルタイムの美味しいお供はナシにして、一緒にスッキリお腹目指しましょう^ ^

キツい！でもたった30秒だから、がんばれる「リセット腹筋」

まだまだおうちで過ごす時間が多いこの秋。家にいるとついつい食べ過ぎてしまうことも…。

脂っこいもの、炭水化物や甘いもの。美味しいものはあっという間に体脂肪として蓄積されます。脂肪が定着しないよう、食べすぎた時は、2時間後くらいから次の日までの間に、早めの腹筋で脂肪対策しましょう！

今日は、たった30秒で食べ過ぎを無かったことにするキツめの腹筋『ダブルレッグ・リーチング』にチャレンジ！

寝たままできて準備もいらない腹筋なので、スマホ片手に早速トライしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）膝を90度に曲げて持ち上げ、両手を天井へのばす

2）息を吸いながら、ゆっくりと両手足を床へ下ろす

3）息を吐きながら（1）の姿勢へ戻る

4）（1）〜（3）の動きを10～20回くり返す

ダブルレッグ・リーチングは、いかがでしたか？ たった30秒なのにしっかりお腹引き締まります。食べ過ぎた時は是非チャレンジしてくださいね^^

今週も Let’s have a great week☆

「ダブルレッグ・リーチング」は、この動画の4分20秒ごろから始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！

（他のエクササイズもダイエット効果が期待できるものばかり。余裕がある方はぜひ一緒にトライしてみてくださいね♪）

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！