現在41歳、3児のママのsango_diet_support_yukkyさん。3人を出産後スタートさせたダイエットで-17kgの大減量に成功しました。体内年齢は-22歳という驚きの美ボディをゲット。ママでも挫折しないダイエット方法をSNSで発信しています。さまざまなダイエット情報のなかから、今回は「老けずに痩せる」ためのダイエット方法を教えてもらいましょう！
老けずに痩せるポイント
出典:Instagramアカウント「sango_diet_support_yukky」
アラフォー世代のダイエット、「せっかく痩せたのに、なんだか老けた」なんてことには、なりたくありませんよね。大人のダイエットは、ちょっとした心がけで「老けずに痩せる」ポイントがあると言います。ポイントは3つ。さっそくご紹介しましょう。
急激に痩せようとしない
出典:Instagramアカウント「sango_diet_support_yukky」
1つ目のポイントは、「来月、卒業式があるから！」などと急激なダイエットをする人も多いアラフォー世代。しかし、sango_diet_support_yukkyさんによると、極端な食事制限や今までやってこなかった激しい運動を突然始めると、リバウンドしやすいうえに、体調も崩してしまいがちだと言います。長い目で、ゆるやかに続けていくことが何よりも重要なのです。
適度な運動も取り入れてみよう！
出典:Instagramアカウント「sango_diet_support_yukky」
2つ目のポイントは、「食事制限だけのダイエットはしてはいけない」ということ。運動をせずに食事制限だけで痩せようとすると、脂肪や筋肉まで落ちてしまい代謝が下がってしま言います。代謝が下がることで、体は痩せにくく太りやすい体質に。適度な運動を取り入れることが重要になってきます。まずは自分の生活のなかで、できそうなことから。体を動かす習慣を取り入れてみたいですね。
しっかり睡眠をとろう
出典:Instagramアカウント「sango_diet_support_yukky」
3つ目のポイントは「睡眠」。ダイエットと睡眠に何の関係が？と思いますが、じつは睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害したり、新陳代謝の低下による肌荒れや老化促進させてしまう可能性があると言うのです。重要なのは、規則的な睡眠習慣を心がけることなのです。
まとめるとこういうこと！
出典:Instagramアカウント「sango_diet_support_yukky」
せっかく痩せたのに老けて見えるなんてことにならないように、年齢を重ねてからのダイエットで大切なことは、「筋力」「有酸素運動」「食事管理」の3つのバランスが大切。短期決戦で痩せよう！というのは若いころの話。ゆっくりと継続していきましょう。
まとめ
3児のママでもあるsango_diet_support_yukkyさんがママたちに伝えたいことは、「そもそもダイエットとは、太っている生活習慣を、痩せたままでいる生活習慣に変えること」であり、ダイエットをする意味や意義は「健康」にあるということなのです。ダイエットの本質を理解すれば、「健康的に痩せてきれいになれる！」と言います。
自身も、正しいダイエットの知識を得たことで、体重もそして「ストレス」もスリムになったのだそうですよ！sango_diet_support_yukkyさんのダイエット方法、参考にしてみてくださいね。
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