HTB「イチオシ!!」がおくる、女性の様々なもやもやにズバッと切り込んでいくコーナー「みんなのもやズバッ」。
今回のテーマは「体の冷え」。
1月に入り、いよいよ冬の厳しさも増してきた昨今、多くの人が「体の冷え」に悩まされる時期。
特に女性からは、指先などの体の末端の冷えが本当に厳しくなる…という声も多く聞こえてきます。
男性よりも温度の感じ方が違うのか、部屋の暖房の調整も大変だったりしませんでしょうか。
そんな「冷え」について、冷えを感じる仕組みや、どうしたら冷えが防げるのかを調査しました。
お話を伺ったのは北広島市にある「ふるだて鍼灸・整骨院」。
実はこちら、身体の冷えに詳しい「全国冷え性研究所」の分室として多くの人の冷えの悩みを解決してきた場所でもあるんです。
早速院長の藤木先生にお話を聞いてみると、やはり身体的な特長から女性の方が冷えを感じやすいそう。
その理由は、男性に比べて筋力が少ないということ。
筋肉は熱を生み出す作用があるので、筋肉量が少ない女性は冷えやすいんだそう。また女性は生理で貧血などを起こしやすいことから、熱を運ぶ血液の流れが悪くなることも冷えの原因につながるのだとか。
冷えを改善する対策とは!?
それでは、その冷えをどのようにすると改善できるのでしょうか？藤木先生によると、そのポイントは「生活習慣」にあるといいます。
まず、足先の冷え対策として藤木先生がおすすめしてくれたのが、足先の血流が良くなる「ゆびのば運動」。
①足の指の間に手の指を入れて優しく組む
②軽く握り、つま先を持ち上げるように足の甲に側に倒して5秒、足の裏側に5秒倒す
③これを10回ずつ繰り返す
④指を離して足首を伸ばし、身体側に引き寄せ、再度伸ばすを数回繰り返す
この運動で足先まで血が通っていくことで、冷えで無くなっていた足の指先の感覚が少しずつ生まれてくるのが感じられます。
こちらを1日2回行うのがおススメ。
最近注目の冷えを解消するあったかグッズをご紹介！
冷えを解消するあったかグッズ。今注目されているアイテムをご紹介します。
こちらはお家で簡単に足湯ができる、その名も『あし～ゆ』。
手元のリモコンで温度調整ができる上にバブル機能がついているため、リラックスしながら足を温めることができます。
サンコー公式通販サイト：https://www.thanko.jp/view/item/000000003903
また、折りたためるためコンパクトに収納することも可能。
そして足をあたためた後にぜひ行いたい冷え対策のポイントが。
それが、「水で濡らしたタオルで10秒ほど足を拭く」ということ。
これによって、あたためられたことで血管が開き、熱が逃げるのを防ぐのだそう。
身に着けることで身体をあたためるアイテムも。
こちらのロール状のクッションで身体を温めるのは「ミノムシクッション」。
触り心地のよいやわらかな起毛素材と、熱を逃さない多数のギャザーを使用することで熱を逃がさない仕立てになっています。
他にもミノムシシリーズとしてレッグウォーマーと腹巻もあり、どれも締め付けない軽い着け心地が好評です。
クロスプラスオンラインストア 温活本舗：https://www.crossplus.jp/page/feature/crossmarche/onkatsu/
まだまだ続く厳しい冬の寒さ。
今回ご紹介した運動やグッズも参考に、冷えの対策に役立ててみては!?
