【低糖質・高たんぱく】ダイエット中もおすすめ！「こんがり厚揚げハムマヨトースト」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くてキレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は、ダイエットや節約の味方「厚揚げ」です。

今回は、パンの代わりに高たんぱくで低糖質な厚揚げを使った「厚揚げハムマヨトースト」レシピをご紹介します。

グリルで焦げ目が付くまで焼いたら、厚揚げの香ばしい香りがたまりません。お好みでしょうゆを一たらしても◎簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

【低糖質】ダイエットにもおすすめ！「こんがり厚揚げハムマヨトースト」

1）厚揚げを厚さ半分に切る。

2）厚揚げにマヨネーズを塗り、ハム・ピザ用チーズを順にのせる。

3）魚焼きグリルの中火で3分～焦げ目がつくまで焼き、ブラックペッパーをふる。トースターなら1000Wで3分～様子を見てください。

【1】パンの代わりに厚揚げ！高たんぱく・低糖質でダイエットにおすすめです。

【2】厚揚げはカルシウム・大豆イソフラボンもとれる女性の味方♪

【3】魚焼きグリルやトースターでこんがりと焼けば、厚揚げがカリっとしておいしい！

【4】トッピングを変えて飽きずに食べられる！ツナやケチャップ、明太マヨも合います。

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厚揚げハムマヨトーストでヘルシー！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！