「デトックスすると本当に痩せられるの？」

「秋はおいしいものが多くて太りそう。なにか対策はあるかしら！？」

このように悩んでいる方もいるのではないでしょうか。秋が旬の食べ物はおいしいものが多く、ついつい食べすぎてしまいますよね。

この記事では、デトックス方法や食欲の秋にできるダイエットについてご紹介します。体重管理を諦めずに、旬の味覚を味わうことができますよ。

「デトックス」よく聞くけれど…

デトックスとは、からだの中にたまった老廃物や有害な物質を排出することです。デトックスの方法には、食事や飲み物、運動などの手段があります。

毎日生活する中で、食事や大気中からさまざまな物質がわたしたちの体内に入り、必要以上に蓄積してしまうことがあります。これらの物質は代謝によって分解・排出されるべきです。しかし、一部は排出されずに体内に残ってしまいます。

デトックスをすると、このような老廃物や有害な物質を排泄できるので、からだの調子が整うことに期待ができるのです。

薬膳もデトックスや脂肪燃焼に有効！

デトックスや脂肪燃焼に役立つおすすめ食材3選

薬膳の考えでは、食材にも老廃物や不要な脂肪の排泄を促進する作用があるとされています。

デトックスや脂肪燃焼に役立つおすすめ食材をご紹介します。

1. トマト

トマトには、脂肪燃焼を助ける「リコピン」という成分が含まれています。リコピンの働きは、血流を改善し、代謝を活発にすることです。血流が良くなると、体内の糖や脂質がエネルギーに変わりやすくなり、脂肪が燃焼されやすくなります。

また、トマトに含まれるカリウムは余分な塩分を体外に出す手助けをし、むくみを防ぎます。さらに、食物繊維も多く含まれているので、消化を助け、便秘解消にも役立つといえるでしょう。

2. たまねぎ

たまねぎに含まれる「アリシン」は、肝臓の解毒酵素を活性化させ、体内の有害な物質を排出する効果が期待できます。さらに、食物繊維も豊富です。食物繊維は、腸内環境の調子を整え、便秘解消にも役立ちます。

3. きのこ

きのこにはたくさんの食物繊維が含まれているので、便通を促進する働きがあります。これにより、老廃物をスムーズに体外に排泄できるでしょう。

さらに、きのこはビタミンB群が豊富です。ビタミンB群は代謝を促進するため、脂肪燃焼効果に期待ができます。

気軽にできるおすすめデトックス法

ダイエット成功のためにも、デトックスを気軽に取り入れましょう。以下で、簡単にできるデトックス法をご紹介します。

1. デトックスウォーター

デトックスウォーターは、フルーツや野菜、ハーブなどを水に浸して作る飲み物です。野菜やフルーツの栄養成分が水に溶け出しているため、飲むだけで手軽にデトックスができます。

デトックスウォーターにおすすめの食材とその効果です。

デトックスウォーターは自由に食材を組み合わせることができます。欲しい効果が期待できる食材を選んで作ってみましょう。

2. 脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープは、野菜をたっぷり使用して作るシンプルなスープです。脂肪燃焼スープを食事に取り入れることで、体内の老廃物を排出し、脂肪燃焼効果が期待できます。

短期間でダイエット効果を感じることが多く、食物繊維や栄養素を摂りながら満腹感を得られるのが特徴です。

野菜のアレンジや味付けの変化もでき、飽きないで続けられる利点も。健康的なダイエットとデトックスを両立させることができます。

デトックスサポートには漢方の併用もおすすめ

ダイエット成功には、デトックスしたり脂肪を燃焼させたりすることが重要ですが、食事や運動に気を使うのが難しいこともあります。そんなときは、漢方薬を併用してみるのもひとつの方法です。

からだに老廃物がたまり太る原因には、「食事を食べ過ぎる」「ストレスによる自律神経の乱れ」「運動不足による代謝の低下」などがあります。

「余分な脂肪を便と一緒に排出する」「食べ過ぎた後の脂肪の吸収を抑える」「脂肪の燃焼をサポートする」や、「自律神経を整えてストレスによる過食を軽減する」といった働きのある漢方薬を選び、健康的なダイエットを目指します。漢方薬は根本的な改善を目指すものなので、太りにくく痩せやすい体質へ導くことも可能です。

以下では、ダイエットをしたい方におすすめの漢方薬を2つ紹介します。

ダイエットをしたい方におすすめの漢方薬

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

便秘ぎみで脂肪がたまりやすい方におすすめです。食べ過ぎによる体内の余分な熱を取り除き、代謝を促進し、便や汗で不要物を排出します。脂質代謝を向上させ、蓄積した脂肪を減少させる助けになります。

・大柴胡湯（だいさいことう）

ストレスで食欲が増し、便通が悪くなる方に適しています。気の巡りを整えてストレスを軽減し、便通も改善します。体内の余分な熱を取り除き、肝臓の機能をサポートして、脂質代謝を助けます。

漢方薬は天然成分からできており、副作用が少ない特徴があります。ただし、効果を得るためには自分の体質に合った漢方薬を選ぶことが大切です。漢方薬を選ぶときには、漢方の専門家に相談しましょう。

すっきりしたからだになることで、自信があふれ活力に満ちた毎日を過ごせるようになるでしょう。

スマホで気軽に専門家に相談できる「あんしん漢方あんしん漢方」のような、オンライン個別相談も話題です。あんしん漢方はAI（人工知能）を活用し、漢方のプロが効く 漢方を見極めて自宅に郵送してくれるオンライン漢方サービス。

スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談できますよ。お手頃価格で不調を改善したい方は、医薬品の漢方をチェックしてみましょう。

デトックスで理想のからだを手に入れよう！

デトックスウォーターや脂肪燃焼スープは、どちらも手軽に作ることができます。味のバリエーションも豊富なので、自分好みの風味にしてぜひ試してくださいね。

飲むだけで効果が期待できる漢方薬もおすすめです。気になった方は、薬剤師をはじめ身近な信頼できる人に相談してください。

■この記事を書いた人

あんしん漢方薬剤師：山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストラン等15社以上のメニュー開発にも携わる。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

（mimot.(ミモット)/ あんしん漢方）