普段の生活で、悩みを抱えすぎていませんか？

今年は新年早々、災害のニュースが飛び交い情報過多でつい考えてしまうことが多いスタートでした。

また、新しい年は親戚の集いなどから自分の人生を何かと俯瞰してしまいがちです。

そうでなくても、季節は本格的な冬真っ只中で、体調を崩しやすい人も多いのではないでしょうか。

・気分がすぐれず、元気が出ない
・人間関係の問題が夢にまで出てくる
・年齢を重ねるたび、同世代のライフスタイルの変化が気になる

もし、上記のような心の揺らぎを感じたら、思い切って「やらない」選択を取ったほうが、心の安定に繋がるかもしれません。

今回は、そんな心が揺らぎ始めたら意識してやめたいことをピックアップしてみました。

心が揺らぎ始めたら自制したいこと5つ

その1：気を遣うことをしない

人間関係なら「仕事だ」と割り切って、報連相だけはしっかりと行う。

周りに気を遣うよりも、目の前のことに集中する。プライベートなら、気を遣う人とは会わない。

気疲れするところには行かない。体力を温存するために出かけない。

人混みが苦手なら、そういった場所に足を運ばないなど――。

無理をすることや、背伸びをすることを思い切って断ち切りましょう。自分のありのまま、等身大のままでいることが第一です。逆に、それができない人とは関りを持たないこと。

そのほうが精神的に安定しますし、心身が弱っているときは、余計な刺激を介入させないのがベストです。

その2：波長に合わないことをしない

気分に合わない音楽を聴かない。「流行っているから」「見るものがないから」と、だらだらとTV、動画を見ない。買い物に行きたくないなら行かない。「ついでだから」と、予定を詰め込み過ぎない。

つまりは、必要なことを最低限度やれればいいのです。仕事をして、ご飯を食べて、寝る、これだけでもオッケーなのです。

自分自身で、自分自身を許してあげましょう。あなたが何気なくできることだけをすればいいのです。

人付き合いも同じで、下手に頑張っても心身がドッと疲れてしまいます。

自分の感性、自分のペースを大事にしましょう。気が向かないことはしなくてよし、無理に気分を高める必要もありません。気が乗るまで、ときを待ってみてもいいのではないでしょうか。

平穏無事な生活を有難く、有意義に過ごしましょう。

その3：すべてを受け入れない

私たちは神様や天使でもなく、ひとりの人間です。

やりたくないこと、できないことはあって当たり前。そんなときは、やらなくてもいいのです。

仕事や家事は生活の基盤なので、やらないわけにはいかないのはわかります。それでも、今やらなくていいことは、無理してやる必要はありません。

本当の私は「〇〇だ」と感じる気持ちを大事にしましょう。

心許せる友人、恋人とお店に入るときくらいは、「〇〇は食べたくない」「〇〇が食べたい」と自分に素直になりましょう。

優しさを優先して、周りや人に合わせすぎないように。人の意見や考え方を受け入れ過ぎないように。

自分の気持ちや本音はほかの誰のものでもない、自分自身だけのものです。自分自身をわがままに、正直になりましょう。

その4：苦手なことをしない

苦手なことをわざわざする必要はありません。食べたくないものは食べなくていいのです。行きたくないところに行く必要もありません。会いたくない人には会わなくていいのです。

仕事や家事も同じで、運転が苦手なのに運転の仕事をするのは苦痛以外の何物でもないでしょう。

揚げ物が苦手なら、お惣菜や冷凍食品で済ませていいのです。

苦手なことを克服する時間よりも、得意なことや好きなことをしましょう。裁縫、絵が好きなら、時間の許す限りやってみてください。

その時間が自分の体調を整え、気持ちを前向きにさせます。

その5：LINEの返事をしない

自分のペースが崩れるまでLINEをしない、SNSやブログも同様です。

あくまでも自分の時間、生活を主軸にして自分の心身に身を投じましょう。

「寝たいな」と思ったら寝てしまっていいのです。

「やることがないから」と、スマホに手を伸ばすよりも、気になる本や新聞の一文に目を向けてみてください。

人や物に行動を振り回されるのではなく、自分の心身が思う行動をしましょう。

自分の時間、生活を大事すること。自分のペースで過ごしたほうが、自分の心身も整っていきます。

無理は禁物。適度に手を抜いて

心が揺らぎ始めたら「やらない」選択肢を取ってみてはいかがでしょうか。

心身に伴った行動をすることで、いままで気づかなった発見も得られるかもしれません。

無理せず、適度に手を抜いてくださいね。

（mimot.(ミモット)/ 柚木深 つばさ）