アイドルとしてデビューして、はや37年。常に同世代の女性たちの憧れの存在であり続ける渡辺満里奈さん。更年期真っただ中の今「不調についても語り合おう」と呼びかけています。そんな満里奈さんが毎朝欠かさないことは？ いきいきと前を向いて生きる魅力の秘密を伺いました。
Profile
渡辺満里奈（わたなべ・まりな）
1970年東京都生まれ。1986年「おニャン子クラブ」のメンバーとして活動を始め、同年ソロ歌手としてもデビュー。以来バラエティーや司会、エッセイストなどとして多彩に活躍し、男性のみならず女性からも熱い支持を得る。2005年にネプチューンの名倉潤さんと結婚。現在は高校生の男の子、中学生の女の子の2人のママでもある。『ひるおび』（TBS系）の隔週月曜レギュラーなどでも活躍中。
更年期だって人生の一部 笑って乗り越えたい
食事や栄養面では大豆に注目しているそうです。
「大豆はたんぱく質が豊富だし、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるそうなので、豆腐や納豆、おみそ汁を積極的にとり、大豆由来のサプリもとっています」
そして、筋トレも欠かさないという満里奈さん。
「若いときは『スタイルキープのため』でしたが、最近は全然違って『一生、自分の足で歩くため』なんです（笑）。たんぱく質をしっかりとって、運動して、筋肉を維持しています」
満里奈さんといえばピラティスの先駆者ですが、コロナ禍で気軽にジムに行けなくなったこともあり、現在はお休み中。
「私にとってはピラティスが一番なんですが、今は〝宅トレ〞です。毎朝8時半に、ママ友数人とビデオ通話をしながら同時にYouTubeを再生して、一緒にやるんです。5分程度の動画を3本。1人では続けられなくても、友達と一緒ならがんばろうって思えますよね」
シナモンティーで血管ケア
数年前に番組内で指先の毛細血管を調べたら「血管年齢が高い」と言われた満里奈さん。「血管を整える効果があるシナモンを毎日とったら、１年後の番組内検査で効果が出まして同年齢の平均値より若くなりました」
年齢を重ねた自分も 「けっこういい感じ」
子どもたちは高校生と中学生。巣立ちの時期も遠い未来ではないけれど、「心の準備はできています」と満里奈さんはきっぱり。
「彼らが自由に、自信をもって巣立てるようにサポートしていこうと心がけています。それはずいぶん前から夫とも話して決めていることで、寂しくなるけど子どもの自立を喜べる親でありたいね、って。でも最近、夫は『子どもが自立したら、ママは友達と遊びに行っちゃうよね』といじけたことを言うので、『あなたも趣味と友達をつくろうね！』って励ましているんです（笑）」
年齢を重ねてもいきいきと前を向いて生きる満里奈さんは、やはり魅力的です。
「見た目や体の内側の変化を『受け入れられないなぁ』って思うこともありますよ。子どもたちを見ていると、若さの輝きみたいなものがまぶしくて、それはもう私には戻ってこない。でも今の私は、そんなモヤモヤを解消したり、悩みの解決方法を探ったりするすべを持っています。内面を充実させるという意味では、今のほうがずっと深みが出てきているので、けっこう『いい感じ』です。あくまで〝当社比〞ですけどね（笑）」
渡辺満里奈さんトピックス
5歳違いの3人で『大人の女史会』結成！ 更年期も閉経も明るく真面目にオープンに
「50歳からの人生を楽しもう！」をテーマに結成されたプロジェクト『大人の女史会』。渡辺満里奈さんが、10歳年上の野宮真貴さん（写真左）と5歳年上の松本孝美さん（写真中央）と一緒に更年期を前向きにとらえるための情報を発信しています。
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大人の女性が素敵に見えるアパレルも開発
冷えに悩んだり、体型が気になったりする更年期世代。そんな時期を少しでも快適に便利に過ごせるアイテムが “あったらいいね“ と 取材の打合せをしながら盛り上がり、２アイテムが開発されました！ スウェットだけどカジュアル過ぎず、後姿がスッキリ見えるロング丈のパーカーとストールです。
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大人の女史会コラボアイテム
https://www.natiaral.com/SHOP/233907/list.html
詳しくは渡辺満里奈オフィシャルHPをチェック。
※この記事は『健康2024冬号』（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
撮影／佐藤正之（STUDIO CUBE） 取材・文／神 素子
