お野菜たっぷり!食物繊維たっぷり!ダイエット!もちもち冷凍うどんのピリ辛濃厚味噌煮込みうどん!

人参・ごぼう・長ネギ・大根、さつまいもがたっぷり入った、おうどん少なめの煮込うどんです。
数種類の濃厚味噌と、さつまいもの甘みと、一味唐辛子のピリ辛味がおうどんと絡み、とても美味しいです!

(使用した市販の味噌だれの原材料は、4種の味噌・砂糖・醤油・みりん・にんにく・ごま油・焙煎ごま・生姜・唐辛子等などです)

▼材料

・ 冷凍うどん(125グラム):2玉
・ ◼️赤味噌・麦味噌・合わせ味噌・市販の味噌だれ:各大さじ1杯程
・ ◼️お醤油:小さじ1杯程
・ ◼️一味唐辛子:適量
・ 粉末鰹節:大さじ3杯程
・ 水:1000ml程
・ ごま油:適量
・ 卵:2個
・ ★大根:10センチ程
・ ★ごぼう:40センチ程
・ ★さつまいも:8センチ程
・ ★人参:1/2本程
・ ★長ネギ:4本(うち、1本分は薬味用)

■1、材料★を適当に厚めに切る。

■2、お鍋に、ゴマ油を入れて熱し、切った材料を入れて炒める→水と粉末鰹節を入れて、野菜が柔らかくなり旨味が出るまで煮る

※長ねぎ1本分は、仕上げ用なので炒めないでおいておく。

■3、材料■を加えて、味が染み込むまで煮込む

■4、1人用タジン鍋に、手順3を分け入れる→電子レンジで1分程温めたうどん・残しておいた長ねぎを入れる→卵を割り入れる

■5、蓋をして4分程煮込む

■6、一味唐辛子をかけ、とろっと半熟卵・柔かく味の染みた野菜・おうどん・旨味たっぷりの汁を混ぜて、頂きまーす!

暮らしニスタ/みーこさん

© 株式会社主婦の友社