小さいころから「ぽっちゃり」だったという2n_n_n2さん。－15kgというダイエットに成功したものの、＋30kgの大リバウンドをして自信喪失。「痩せなければ」と毎日思っているのにダイエットは続かず、太っていくばかりだったといいます。そんな2n_n_n2さんが、食生活を改善したことで1カ月で－6kgというダイエットに成功！今回は、痩せるきっかけになった4つの生活習慣について教えてもらいましょう。
「ぎちぎちな」食事制限はしない
ダイエットの中心は食生活の改善だった2n_n_n2さん。偏った食生活を見直し、血糖値を急激に上げない工夫として「低GI食品」を取り入れることなど、健康的な食生活を心がけています。でも、ギチギチにルールを決めて無理をしても続かない。コンビニでおにぎりを買ったら、豆腐やサラダを買うなど、ゆるやかに意識を高めていくことをまずは目標にしました。
好きなものを食べる日をつくる
健康的な食生活を心がけていますが、週に2回ほど、好きなものを食べる日もつくりました。ファストフードでも、とんかつでも、カツカレーでもOK。外食の予定が入っても、気兼ねなく食べることができるようになったといいます。ただし、おなかいっぱい食べないようにだけは意識しています。
体の変化に敏感になる
ダイエットを続けていくために大切なことは、体重の増減ばかりにとらわれてストレスを溜め込まないようにすること。そのために、「今日はむくんでいる」「今日はスッキリしている」といったように、体重ではなく、自分の体の変化を大切にするようになりました。見た目がスッキリしていればやる気も出る。逆にむくんでいれば、食事の何が原因だったのかを考え、改善できるようになったといいます。
できる日はやる、できない日はやらない
がんばれるときは、一気につくり置きをつくったりしているという2n_n_n2さん。でも、できないときは無理をしないで、コンビニで買ったり、好きなものを食べる日にするなど、メリハリをつける工夫をしているといいます。がんばりすぎずに、長く続けていくことが目標です。
まとめ
バランスのよい食生活を心がけることでリバウンドからの減量に成功した2n_n_n2さん。ダイエットのコツを4つ教えてもらいました。どれも無理なくダイエットを続けるための大切なポイント。がんばりすぎると続かなくなるから、自分なりのゆるやかなルールで工夫しているのです。結果として、ダイエットは続き、リバウンドからの減量に成功。現在も健康生活は進行中なのだそう！
短期集中型の無理なダイエットをしていませんか？2n_n_n2さんのメリハリのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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