体脂肪を落として小顔も作る！朝美活におすすめ「肩甲骨剥がしダイエット」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.45。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

「朝美活」で脂肪が燃えやすい体と小顔を作ろう

TOMOKOです♪みずみずしいフルーツをたくさん見かける季節ですよね。さくらんぼやびわなど、美味しそうなフルーツが並んでいますが、背中もお腹も脂肪で分厚くなるばかりの世代としては、食べる時間と量に注意していただきましょうね。

今日ご紹介するのは、朝のおすすめ美活2つ！脂肪燃焼＆すっきりフェイスライン効果が期待できる「肩甲骨剥がしダイエット」！ベッドの上でスマホ見ながらできる1分ダイエット、早速はじめていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両手の平を合わせておでこの高さまで上げ、息を吸って準備

2）息を吐きながら肘を後ろへ引き、肩甲骨を寄せて胸を開く

3）息を吸いながら（1）の姿勢へ戻り、（1）（2）の動きを1分程度、10～30回繰り返す

1）両ヒジを曲げて両手を頭上へ、息を吸って準備

2）息を吐きながら、写真のようにしっかりと “肘を脇に寄せる”

3）強く吐く呼吸を意識して（1）と（2）の動きを1分程度、10～30回繰り返す

肩甲骨剥がしダイエットいかがでしたか？代謝アップはもちろん、石原さとみさんや紗栄子さんが意識しているという”胸鎖乳突筋”もほぐれて、嬉しい小顔効果も！ いつでもどこでもできる1分美活、ぜひ続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

「バタフライ」と「チキンウイング」は、この動画の最初でも説明しています。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズを10分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！